Калорично съдържание на круша

По време на загуба на тегло, всяка калория е важна! Колкото по-правилно съставяте вашата диета, толкова по-бързи и по-ясни ще бъдат резултатите. Заслужава да се обмисли не само калоричното съдържание на продуктите, но и полезните вещества, които се съдържат в тях. Често се случва теглото да се дължи само на намален метаболизъм . Съставът и калоричното съдържание на крушата прави този плод идеален асистент за тези, които искат да отслабнат.

Калорично съдържание на круша

Подобно на повечето растителни продукти, крушата има доста ниско съдържание на калории - само 42 kcal. От тях 0,4 g белтък, 0,3 g мазнини и 10,9 g въглехидрати.

Това ви позволява да използвате круши като десерт на диета. Без много сладки храни, много сладки зъби са много трудни и повечето са счупени. Вместо да подскачате на изключителна торта, по-добре е да включите круши във вашата диета - тя хармонизира вашата диета, и най-важното, ще отговаря на вашите вкусове.

Като се има предвид, че съдържанието на калории в крушата е 42 ккал на 100 грама, един стандартен размер на плода с тегло 135 г съдържа 56 калории. На практика всеки друг десерт, независимо дали това са бисквитки, торта, сладкиши, шоколад или други познати сладки, със същото тегло ще бъде много по-калоричен.

Заслужава да се отбележи, че калоричното съдържание на жълтата круша (или, както се нарича пясък, азиатски) също се равнява на 42 kcal на 100 грама.

Калорично съдържание на сушени круши

По време на процеса на сушене се получава обезводняване - отстраняване на влагата от продукта. Това е влагата, която формира основата на теглото на плода, така че след такава процедура суровината става много по-лесно, но веществата в нея се концентрират, което предизвиква повишаване на калоричното съдържание на продукта.

Така например сухата круша има калорично съдържание от 249 kcal. Поради това, те се препоръчват да се използват за компоти, но не ядат директно в суха форма - това може да доведе до набор от допълнителни калории.

Калорично съдържание на ябълки и круши

Мнозина смятат, че крушата е по-калорична от ябълката. Това фалшиво заключение, което хората правят, въз основа на вкуса на плодовете - защото крушата е по-сладка. Но в ябълката има повече захари, а техният вкус е прекъснат от голям брой плодови киселини, които се съдържат в него в много голяма степен.

Ако сравним калоричното съдържание на тези два популярни плода, се оказва, че ябълката е малко по-голяма в този показател: 47 ккал срещу 42. Разликата в тези цифри изглежда незначителна, защото ако консумирате плодове в големи количества, разликата ще се увеличи.

В допълнение, ако стандартната круша тежи около 135 грама, тогава стандартната ябълка е 165 грама. Следователно, съдържанието на калории в една круша е 56 kcal, а една ябълка е 77 kcal. Лесно можете да изчислите как тази разлика ще се увеличи, ако ядете поне по няколко плода.

Круши с диета

За сладки зъбни круши - идеален заместител на сладкиши в диетата. За да направите вашата диета колкото е възможно по-вкусна и не пропускайте за сладкиши, опитайте това меню за деня:

  1. Закуска: овесена каша с парчета круша без захар.
  2. Втора закуска: чифт киви.
  3. Обяд: лека зеленчукова супа с парче постно месо или бульон с яйце.
  4. Снек: половин грейпфрут или малка круша.
  5. Вечеря: броколи или зеле със слаба риба или пилешки гърди.

Забележка - всички сладки трябва да се консумират от отделно ястие, за предпочитане сутрин (максимум до 16.00 часа). Вечерята трябва да се проведе не по-късно от три часа преди лягане. Ако нямате време за ядене през този период - заменете вечерята с чаша обезмаслено кисело мляко и лягайте.

С този подход бързо губите допълнителни килограми и откриете красива фигура, без да навредите на здравето и отказа на вкусни ястия.