Тези, които искат да се разделят с излишни килограми бързо и без да навредят на здравето, заслужава да се обърне внимание на един много интересен продукт - кафяв ориз и да се използва за отслабване
Какво е кафяв ориз и защо е полезно?
Стойността на ориза като хранителен продукт се определя от факта, че:
- е източник на въглехидрати и дава енергия на тялото;
- съдържа много полезни микроелементи и витамини , които могат да запълнят всички искания на тялото;
- премахва шлаката, солта и излишната вода.
Въпреки това, при почистване от люспите и при шлайфането, оризът губи повечето от заслугите си. Поради това е много по-полезно да се използва кафяв или кафяв ориз, който не е преработен. Основната разлика от белия колега е ниският гликемичен индекс. Ако ядете порция бял ориз, след час-два по-късно има силно чувство на глад. Кафявият ориз запазва чувството за ситост много по-дълго. Защо е това?
Гликемичен индекс - индекс на скоростта на разцепване на продуктите до чиста глюкоза. Ако това се случи бързо, се произвежда инсулин, чрез който хранителните вещества незабавно се доставят на мускулите и тъканите с кръв - и там се съхраняват като мазнини. А тялото отново изисква храна.
Продуктите с нисък гликемичен индекс се разпадат бавно, постепенното освобождаване на инсулин осигурява бавен напредък на хранителните вещества и чувство за ситост от дълго време. Тази собственост ви позволява ефективно да използвате кафяв ориз за отслабване: диетите, които се основават на него, не са съпроводени от потискащо чувство на глад.
Как да готвя кафяв ориз за отслабване?
Кафяв ориз, използван в храната за отслабване, остава все още неизчистен и несмлян зърно, нещо като семена в кожата. Следователно, тя трябва да бъде правилно подготвена. Има няколко тайни.
Преди готвене, оризът е напоен и подут за 1 до 2 часа.
За готвене, вземете тенджера с дебели стени, така че продуктът да не гори.
За независимо ястие съотношението е взето: 1 чаша зърнени култури на половин литър вряща вода. Кук за 30 минути, след което се изпарява за около час. Можете да заврите и да поставите фурната в продължение на 45 минути.
При гарнитурата съотношението ориз-вода ще бъде 1: 5, след като полу часовият ориз се измива с гореща вода и се изпарява.
Независимо от това как да се готви кафяв ориз за отслабване, диета, базирана на него или просто редовно хранене е ефективна и в рамките на една седмица ви позволяват да загубите от един до два до четири до пет килограма.