Ако броите колко пиете вода на ден (и дори ако приемате кафе, чай и различни напитки), уви, това е много по-малко от нормалното. Какво можете да направите, статистическите данни казват, че повечето от хората в света страдат от обезводняване и затова не е необходимо да живеете в Сахара.
Въпросът е колко много да пиете вода възниква единствено, за да отслабнете. Но вече е хубаво, защото знаете колко консумация на вода влияе върху загубата на наднормено тегло .
Колко важно е водата да намалява теглото си, а не само
Нашият мозък е 75% вода и, както каза Херкулес Поаро, от дехидратацията, на първо място, са засегнати сивите клетки на нашия мозък. Водата "промива" тялото, констатациите от продуктите на разпад, токсините, които са особено активни, когато умишлено губите тегло.
Да предположим, че сте на диета и наистина губят тегло (свидетел - етаж везни). Не забравяйте да помислите колко да пиете вода с диета.
Мазнините се разцепват, но къде отиват? Необходимо е особено активно да дезинтегрирате продуктите и затова трябва да увеличите потреблението на вода.
При протеиновите диети, приемането на течности трябва да е най-високо - от 2 до 2,5 литра на ден.
Методите за отслабване на зеленчуци, плодове и въглехидрати позволяват консумация до 2 литра.
Ако решите да ядете с цел активно делене на мазнини, разберете, че мазнините просто не се разтварят напълно вътре в вас, а образуват токсини, които вие или отделяте, или отровете себе си.
Стандартите на СЗО
Световната здравна организация също говори за това колко вода трябва да пие водата.
Така че за всеки килограм телесно тегло, 30 ml течност.
Въпреки това, за човек с поднормено тегло, има формула за това колко вода да се пие.
За първите 10 кг тегло, 100 мл за всеки следващ 10 кг - 50 мл, а за останалата част от теглото - 15 мл / кг.
Вода и температура
Водата регулира постоянна температура в тялото ни. Ето защо, когато изчислявате колко да пиете вода за отслабване , не забравяйте да включите в изчислението и времето на годината.
Ако температурата на въздуха е до 21 градуса - нормата е 1,5 литра, ако температурата е до 29 градуса - скоростта се увеличава до 1,9 литра, ако е над 32 градуса - трябва да изпиете 3 литра.
Сега ви се струва, че 3 литра са твърде много и няма смисъл. Но хората от Куба биха отговорили съвсем различно. Климатът на Куба води до факта, че човек губи много повече влага, отколкото в повечето други страни по света. В резултат на това, живеейки там и консумирате 1,5 литра, след 2 години ще намерите камъни в бъбреците. Кубинците буквално са принудени да не се разделят с пластмасови бутилки вода и на всеки половин час да пият 200 мл.