През лятото е трудно да се отречеш от удоволствието да се наслаждаваш на ароматна и сладка ягоди. Плодовете са не само вкусни, но и много полезни. Някои жени се тревожат колко калории са в ягода и няма ли да навредят на фигурата? Специалистите по хранене препоръчват да се ядат плодове, ако е възможно, тъй като те ще осигурят на тялото полезни вещества и ще помогнат да се отървете от няколко килограма.
Полезни свойства
Благодарение на наличието на витамини, минерали и други вещества, плодовете имат няколко предимства:
- Калориите в ягодите са на достатъчно ниско ниво, така че за 100 грама има само 30 калории. Това се обяснява с факта, че плодовете са практически съставени от една вода.
- Витаминно-минералната композиция има положителен ефект върху метаболизма в организма и подобрява храносмилателната система като цяло.
- Съставът на плодовете включва витамин С , който причинява действието на ягоди, като антидепресант. Тази особеност е особено важна в периода на загуба на тегло, тъй като тялото е подложено на силен стрес.
- Ягодата действа върху тялото като лесен диуретик, който помага да се премахне излишната течност от тялото и да се премахне подпухналостта.
- Съставът на плодовете включва пектини, които подобряват храносмилането и очистват червата от токсини и токсини.
- Тъй като калориите в ягодите са ниски, а плодовете съдържат много полезни вещества, те могат да се използват като диета за затлъстяване.
Колко калории са в замразените ягоди?
За да имате възможност да използвате плодове през цялата година, те могат да бъдат замразени. Основното нещо е да направите това правилно: първо измийте ягодите, след което ги поставете върху дъска за рязане или печене и ги изпратете във фризера, след което прехвърлете плодовете в пластмасова торбичка. Количеството калории в замразените ягоди практически не се променя, така че в 1 супена лъжица. Плодовете са от 45 до 77 калории. При замразяване, количеството витамини и минерали не се намалява значително. Благодарение на този начин на съхранение, можете по всяко време да използвате ягодов диета или да приготвите от плодове много различни нискокалорични десерти.
Ако искате да направите сладко от ягоди, тогава трябва да се има предвид, че за приготвянето му се използва много захар. В резултат на това калоричността нараства и е около 285 kcal.
Опции за отслабване
Ако решите да консумирате ягоди, използвайте един от предложените методи, за да се отървете от наднорменото тегло.
Вариант номер 1 - ден на товарене . Веднъж седмично можете да използвате този тип загуба на тегло, което ви позволява да се отървете от 1 кг. Загубата на тегло се дължи на отстраняването на излишния флуид. За един ден трябва да ядете 1,5 кг плодове. Не забравяйте да пиете вода.
Вариант номер 2 - моно диета . Тя се изчислява за 4 дни, за които можете да загубите до 3 кг. По това време можете да ядете неограничено количество ягоди и да пиете вода. На специалистите по хранене не се препоръчва да използват тази диета, тъй като може да доведе до загуба на тегло
Вариант номер 3 - диета за 4 дни . През това време може да загубите до 4 кг в зависимост от първоначалното тегло. Диетата не е толкова строга, колкото позволява използването на други продукти. Менюто ще изглежда така:
- закуска: 1 супена лъжица. ягоди и толкова кефир с ниско съдържание на мазнини, ябълка;
- вечеря: маруля, приготвена от ягоди, краставица, пилешки гърди, използвайте растително масло и ядки като дресинг.
- Следобедна закуска: 1 супена лъжица. ягоди и парче ръжен хляб;
- вечеря: салата от ягоди, варени картофи, нискомаслено извара, и също пийте 0,5 супени лъжици. кефир.