Всеки от нас си спомня тази бъркотия от детството. Ако искаш, не искаш, но ти трябва. Сега овесена каша, като цяло, се заменя с мюсли. Овесена каша е добре погълната и е богата на витамини и микроелементи. В допълнение, тя има много въглехидрати, така че е много питателна. Освен това има малко калории в овесена каша. Като цяло мечтата на диетолог. Да, тази каша е незаменима при намаляването на теглото, но какво да направя с тези, които не харесват това? Отговорът е прост - трябва да се научите как да го готвите правилно.
Овесено брашно, варено във водата
Вече си представяме колко от вас се намръщиха. Но напразно. Срещнахте ли много дебели английски? Не, не е така. И всичко, защото известната традиционна английска закуска е овесена каша, варена на вода. Това начало на деня идеално стартира тялото и му осигурява всичко необходимо. Първо, отговорете на въпроса, колко калории са в овесена каша по водата? В овесена каша, варени на вода 123,33 килокалории на 100 грама, но това се предвижда, че е без сол, захар, масло и други добавки. Това е 6% от общия дневен курс. Много от въглехидратите в него, 21,16 грама и малко протеини - 4, 17 грама, мазнини - 2,56 грама. Но не само комбинацията от ниско калорично съдържание и високо съдържание на "прави" въглехидрати прави овесена каша идеална храна за диета. Също така, тя улеснява процеса на храносмилане, почистването на червата като четка. Тази каша има отлични обвиващи и адсорбиращи свойства.
Как да готвя овесена каша на вода?
Можете да направите овесена каша не само полезна, но и вкусна. Сутрин за закуска, диетолозите се препоръчва да готвят овесена каша с различни плодове, пресни или замразени, ядки, стафиди , сушени кайсии, мед. За вечеря можете да готвите овесена каша с черен дроб, бъбреци, сърце. Това ястие се усвоява от тялото ни по-бързо и не се отлага за доставка през нощта. Яжте овесена каша по водата и не е нужно да броите калории.