Креатинът всъщност няма странични ефекти и повечето от експериментите, с които да се опитат да разберат вредата от това вещество, доказват, че това е практически безвредно. А тези странични ефекти, които все още се проявяват понякога, най-често, са резултат от неправилно приемане или несъответствие с дозата. Независимо от това, знанията за тях няма да бъдат излишни.
Какво е опасен креатин?
- Първото нещо, което може да бъде опасно, е задържането на креатин в тялото. Няма да има никаква вреда на тялото, само масата на вашето тяло ще се увеличи. Но това не означава, че е необходимо да се намали количеството на консумираната течност, тъй като това ще доведе до други проблеми. И не използвайте диуретици. Водата ще изчезне, веднага щом се откажете от употребата на креатин.
- Ако тялото не получава достатъчно вода, то може да доведе до дехидратация, т.е. течността на кръвта ще премине в мускулната тъкан. Това може да допринесе за възникването на по-сериозни проблеми.
- Друг неприятен ефект на креатина върху тялото е нарушение на храносмилането. По време на приема на тази хранителна добавка, може да почувствате коремна болка, гадене, а също и диария. Това се случва, ако използвате креатин в гранули, така че замяната му с течност или в капсули ще се отърве от този проблем.
- Много хора се интересуват дали креатинът влияе на силата, за да можем да ви направим щастливи - не. Този мит се дължи на това, че много спортисти, които искат да спестят пари, получават нискокачествени добавки в храните. Получавайте висококачествени наркотици и този проблем няма да бъде ужасно за вас.
- Креатинът, чиято полза и вреда е изследван досега, може да предизвика спазми и спазми. По принцип това се дължи на липсата на течност в тялото или на увеличеното обучение, така че няма нищо лошо в това.
- Има спортисти, които имат алергия към креатин, но това е индивидуално за всеки човек. Следователно, преди да купите, не забравяйте да проучите състава на лекарството.
Това е, всички странични ефекти са незначителни и лесно можете да се отървете от тях, за да можете да приемате креатин и нямате какво да се страхувате.