Отвън, за непосредственото око на новодошлия, изглежда, че и пилате, и йога са от едно и също поле, защото и двете се изпълняват с бавен, релаксиращ темп, вниманието се съсредоточава не върху количеството, а върху качеството на повторенията и движенията са статични.
Нека да разберем разликата между тези, всъщност кардинално различни видове фитнес - пилатес и йога.
разлика
Във фитнес, йога и пилатес заемат една ниша - те се занимават с жени, които искат да се отпуснат след една делова работа, да се отпуснат от домашна рутина и паралелно да възстановят реда на фигурата.
Но йога е философия с хилядолетна история. И е насочена към разтягане на мускулите.
Пилатес е дете на двадесети век. Този тип фитнес е насочен към укрепване на мускулите и подобряване на гръбначния стълб.
За начинаещите да се занимават както с йога, така и с Пилатес, помощта на опитен инструктор е много важна. В двете посоки голямо внимание се отделя на дишането и на техниката за извършване на специфични асани (в йога) и поза. От класовете за пилатес и йога не трябва да очаквате бързи резултати - това не е начин да отслабнете до лятото, а в посока, избрана от много години.
Това е особено вярно за йога, където се отделя повече внимание на духовното, а не на физическото. Бъдете подготвени, че когато дойдете на тренировката, се очаква не само треньор, но и духовен наставник, а самите упражнения в крайна сметка ще ви принудят да ви пробутам към драматични промени в начина си на живот, вашето мислене, вашия социален кръг.
Разбира се, Пилатес не се преструва, че е възпитателна практика. Поне този тип фитнес все още е твърде млад за духовните сфери.
Много по-лесно е да разберете как Пилатес се различава от йога, като се опитвате да работите и с двете. Препоръчваме да опитате Пилатес обучение.
упражнения
IP - лежеше на стомаха, челото на дланите, краката широко разпространени, огъваме краката в коленете, петите заедно. В същото време ние стискаме петите заедно и вдигаме коленете си над пода.
Спускаме краката си, завъртаме таза надясно, наляво, за да облекчим напрежението от кръста.
Краката са широко разпространени, повдигаме коленете, стъпалата над пода, максимално удължаваме и протягаме краката си, след което ги редуваме и ги издърпваме към бедрата. В завоя на чорапите се дърпаме настрани, изправяме се - удължаваме петата напред. Първо правим едно завой, после две.
Релаксираме таза с леки ротации отстрани.
Сега изпълнете първо цялата серия.
По време на упражненията обърнете внимание на коректността на дишането, напрежението и отпускането на чорапите до позицията на таза, тъй като ефектът се постига само чрез наблюдение на всички най-малки нюанси.