Пет тибетски упражнения

Известните пет упражнения на тибетските монаси ви позволяват да спрете процеса на стареене, да възстановите здравето си и да получите пакет от жизненост. Днес те престанаха да бъдат тайни и станаха публични. Целият комплекс е много прост и дори детето може лесно да го овладее. Извършването на поне едно упражнение допринася за изцелението и заедно те могат да извършват чудеса. Нека разгледаме по-подробно комплекса от упражнения "Пет тибетски перли".

Първият от петте упражнения на тибетската гимнастика

Стойте изправено, издърпайте хоризонтално. Завъртете около оста си от ляво на дясно (по посока на часовниковата стрелка, това е важно!) Докато не се почувствате замаяни. В началото хората вече след 5-7 повторения "излизат от пистата", но за начинаещи това е достатъчно. Стремете се редовно да увеличавате този резултат. Веднага след "въртенето" седнете или легнете.

За да станете по-здрави, съсредоточете очите си върху точката непосредствено пред себе си и дръжте очите си на нея колкото е възможно повече. Целта е да се постигне 21 въртене, както и лама.

Втората от петте упражнения на тибетските лами

Поставете плътна подложка на пода и легнете върху нея. Ръцете се простират по тялото, а дланите лежат на пода. Пръстите трябва да бъдат затворени. Скъсайте главата от пода, натиснете брадичката до гърдите и вдигнете правите крака в изправено положение. Издърпайте пръстите си за себе си. Краката могат да бъдат доведени до главата, но се уверете, че няма колебание в колената. След това спуснете краката си и се насочете към пода, релаксирайте.

Повторете това упражнение, следвайки дъха: дълбоко дъх, докато вдигате краката и главата, максималното издишване при завръщането им на пода. Можете да започнете с коленете си наведени, но във времето, отидете на правилната версия.

Третата от петте тибетски упражнения за гръбначния стълб

Вземете коленете си, тялото е прави, ръцете на бедрата. Главата се накланя напред, брадичката се притиска към гърдите. След това хвърлете главата обратно колкото е възможно повече и в същото време се накланяйте назад, приклеквайки се в гръбначния стълб, като полагате ръце на бедрата си. След това се върнете в началната позиция и повторете.

Четвъртата от петте тибетски упражнения

За това упражнение трябва да свикнете, за начинаещи е доста трудно. Седнете на пода, изправени изправени крака. Поставете дланите си близо до багажника (трябва да е прав). Брадичката се притиска към гърдите, а след това наклонете главата назад. Повдигнете тялото, огънете коленете, така че ръцете да останат на едно и също място, а тялото и бедрата са успоредни на пода. В този случай гърдите и ръцете трябва да са перпендикулярни на пода. Върнете се до предишната позиция, отпуснете се.

Правете упражненията толкова, колкото можете, и това вече ще доведе до резултати. И след дълго обучение, всичко ще се превърне в желания от вас начин.

Пето и последно упражнение на тибетската гимнастика

Легнете на корема си, лицето ви гледа надолу. Повдигнете тялото, застанете с права ръце на пода, пръстите също лежат на пода. Това е началната позиция. Хвърляйте главата си назад възможно най-много, след това огънете долната част на гърба и поставете тялото под формата на обърнат "V". Брадичката се притиска до гърдите. Върнете се в началната позиция. Отначало изглежда трудно, но след седмица ще свикнете. Гледайте дишането си: повдигнете тялото си, трябва да поемете дълбоко въздух, връщайки се в първоначалното му положение - пълно издишване.

)

Петте тибетски упражнения в началото са достатъчни, за да изпълняват само три пъти, но всяка седмица увеличават повторенията, докато достигнете 21. Извършвайте упражнения всеки ден по всяко време удобно за вас, не прекалявайте, изберете удобен товар. Малцина ще научат 21 повторения на всички упражнения, но дори и минимумът, който ви е на разположение, ще бъде от полза за вашето здраве.