На носа са Новогодишни празници. Празник, висококалорична храна, алкохол. Всички тези фактори ще "окажат" нашето тяло. За да не позволим на злополучните въглехидрати и мазнини да нарушат нашия лагер, който толкова внимателно подготвихме за празнуването на новата година, ще тренираме. Днес - обучение с бодибилдинг.
Какво е бодибилдинг?
Bodybar е стик за гимнастика, който най-често се използва в аеробиката. Също така, това е добър агент за претегляне, който значително увеличава резултата от всяка тренировка. Можете да ги купите във всеки спортен магазин и няма да заема много място в апартамента. Средната им дължина е 120 см, теглото на тялото е между три и осем кг.
Комплект от упражнения с тяло
Ако изберете правилните упражнения с гимнастическа пръчка, можете да регулирате всяка част от тялото си. По-долу има няколко опции за упражнения с бодибилдинг:
- Първото нещо, първо, е, че се нуждаете от загряване. Това може да е традиционно изпълнение на място. След загряване, вземете строителя и наклонете напред-назад, отляво надясно. Наклонете се напред, дръжте гърба си прав, не се наведете. Това ще помогне да се настрои работата за мускулите, което ще се почувства значително натоварване.
- Обикновените заседания с телебари ще бъдат полезни и за бедрата и краката. Обърнете внимание на коленете, огънати на 90 градуса и бедрата са успоредни на пода. Ако искате да увеличите натоварването при клякане, тялото може да бъде повдигнато на удължени ръце, да го държите здраво, или да огънете и развържете ръцете си на лактите. По-добре е да не вземате тежко пръчка, така че да няма прекомерен натоварване на коленете.
- В продължението на работата по задните части предлагаме класически атаки. Повечето фитнес инструктори смятат, че това упражнение насърчава продуктивното изгаряне на мазнините по бедрата.