За много жени бягането е любим спорт . По време на обучението могат да възникнат болезнени усещания по време на или след бягане. Много хора се интересуват от въпроса защо боли, докато бягате и как да го избягваме в бъдеще.
Причини за болка
Струва си да се каже, че болка може да се случи както при опитни състезатели, така и при начинаещи. Основните причини могат да бъдат следните:
- лошо загряване преди джогинг;
- преяждане или късно ядене;
- неправилно дишане и трептене;
- хронични заболявания.
Струва си да се отбележи, че болката може да се появи в различни части на тялото. Много често след бягането, дясната страна боли, защото черният дроб е пълен с кръв. Това се случва по следния начин: в нормално състояние или в покой, кръвта не циркулира през кръвния поток, но се намира в така наречения резерв. По време на тренировката преразпределението се извършва по такъв начин, че по-голямата част от кръвта преминава към мускулите. Но тъй като тялото няма време да се затопли и кръвта не е в състояние бързо да хвърли от органите на коремната кухина. Ето защо, пренасищането с кръвта на черния дроб води до увеличаване и натиск върху капсулите, като по този начин предизвиква атаки на болка. Лявата страна боли, когато се движи в случай, когато същият процес възниква при далака.
Какво трябва да направя, когато моята страна боли по време на бягство?
След като причината е изяснена, защо болката на страната при бягане и вероятността от патологични и хронични заболявания е изключена, можете да прибягвате до някои тайни, които намаляват болката.
Така че, например, с болка в страната, не можете да спрете рязко. Това не само ще облекчи неприятните усещания, но и ще ги увеличи. Най-добре е да намалите скоростта на движение и да опитате да възстановите дишането . В този случай трябва да вдишате през носа си и да издишате с устата си.
Можете да намалите болката чрез натискане на три пръста върху областта, където се усещат най-силните спазми. Дръжте пръстите си, докато не почувствате неприятни чувства.
Ако болката в страната е доста често, тогава си струва да си купите широка еластична лента с велкро и в момента на болката, просто го затегнете по-плътно. Това значително ще облекчи състоянието.