Днес много голям брой хора имат проблеми със ставите и гръбначния стълб, а причината за това е напредъкът. Вместо да ходим, използваме транспорт, вместо физическа работа, където седим на компютъра, вместо лични срещи, които говорим по телефона. На фона на този заседнал начин на живот, има нужда от специални комплекти упражнения за ставите. Една от тях е спортната гимнастика su-jok, разработена от професор Парк Jae Woo от Китай.
Спирална гимнастика за шията, гръбначния стълб, ставите
Предимството на този вид гимнастика за ставите е, че изпълнявате само меки, плавни движения, които са чудесни за загряване. В резултат на тренировката не се усещате нивото на тъканите и лигаментите, а напротив - всички се отпускат, напрежението се преразпределя, освобождават се нервните импулси. По време на лекциите не само се отървете от болката, но и коригирайте цялостното здраве на ставите, връзките и тъканите, което на свой ред води до подобряване на централната нервна система.
Важно е също, че спиралните упражнения са толкова органични и прости, че тяхното прилагане е достъпно за всички - от малки деца до възрастни хора.
Стандартна спортна гимнастика
Набор от спирални упражнения се изпълнява в изправено положение. Всеки етап има своето име: Хетеро съответства на китайската концепция за Янг (мъжественост), концепцията за Хомо-Ин (начало на жената), Неуто - оригиналната сила, неутрото - ТАО или хармоничното единство.
Обмислете част от тази система, за да можете по-конкретно да си представите какво е заложено. Пълният комплекс може да се види във видеоклипа.
Част първа, Неуто
Ръцете и тялото правят въртящи се движения: наляво (това се нарича ляво завъртане) първо, а след това от дясната страна (това се нарича правилно завъртане).
Четири неутрални движения
Постоянно лице на изток, ръце надолу. Четките и тялото правят ляво завъртане, след това - надясно и 4 пъти на четири профила. Четири хетеро-движения
Ръцете, тялото, главата се изпълняват от ляво нагоре вляво, след това отдясно отдолу - отдясно. Придвижвания се извършват по сметка "5, 6, 7, 8".
Четири хомо мотиви
Ръцете, тялото, главата правят лявата дъно посока ляво завъртане, а след това в дясно-горна посока - дясното усукване. Придвижвания се извършват по сметка "2, 2, 3, 4".
Четири движения на неутро
В горната позиция ръцете описват траекторията на знака безкрайност (хоризонтална осем), движещи се успоредно една на друга. Ръцете се движат първо вляво, след това в правилната посока. В този случай ръцете променят посоката на завъртане от ляво на дясно. Движенията се извършват по сметка "пет, шест, седем, осем".
Част втора, Хетеросексуална
Всяка част от фитнес залата има свои особености и се различава от предишната, затова е полезно да се учи до завършване на ученето, гледане на текста или слушане на видео инструктор.
Четири неутрални движения
Ръце на рамото, хоризонтално. Първо ръцете и след това цялото тяло правят ляво завъртане, а след това и правият завъртане, след което лявото завъртане и правилното завъртане на резултата "1, 2, 3, 4".
Четири хетеро-движения
Ръцете, тялото, главата извършват ляво-горна лява обръч, а в дясно-горна посока дясната усукване, сякаш прави кърлеж - минава през централната долна позиция. Преместете движението към профила "5, 6, 7, 8".
Четири хомо мотиви
Ръцете, краката, тялото правят ляво-долно направление ляво завъртане и в дясната долна посока - дясното завъртане, към профила "2, 2, 3, 4".
Четири движения на неутро
Ръцете се движат под формата на знак за безкрайност, следвайки паралелно един от друг отляво надясно до "5, 6, 7, 8".
Описаната половина от комплекса ви позволява ясно да си представите същността на гимнастиката, която бързо връща здравето на ставите. За по-голяма яснота можете да видите видео урок.