Предимството на коктейлите в сравнение с обикновената храна е малко, но може да бъде оценено само от човек, който наистина натоварва мускулите си напълно. Коктейлите са много лесни за усвояване (като всички течни храни, в сравнение с твърдите храни) и са концентрирани от хранителни вещества.
След тренировка, както е известно на мнозина, се отваря прозорец с протеин-въглехидрат. Нашите мускули са прекарали всичките си ресурси и мускулните влакна трябва спешно да бъдат възстановени, да не говорим за растежа. Ето защо, трябва бързо да хвърляте дърва за огрев - това гориво след тренировка може да бъде просто коктейл.
В мазнините или в мускулите?
След силов тренинг, протеинов коктейл ще отиде специално за мускулния растеж. Това се дължи на факта, че метаболизмът в този момент наистина е ускорен, тялото търси храна. Повярвайте ми, нищо от изяденото няма да бъде отложено под формата на мазнини.
Това правило обаче не се прилага по време на упражнения за изгаряне на мазнини или класове за отслабване. Факт е, че същността на обучението за загуба на тегло е именно да се създаде това състояние на глад вътре. Това е единственият начин да се постигне частично разделяне на мазнините.
Какво е по-добър протеинов коктейл?
Възстановяването на коктейли след тренировка е добро, тъй като те лесно се усвояват. Те трябва да съдържат протеини и въглехидрати, но не и мазнини. След тренировката изварата също е отлична, като източник на лесно смилаем протеин, но не и кофеинови напитки (чай, кафе), а не мазни храни. Кофеинът ще повлияе на процеса на възстановяване на мускулите, а мазнините не могат да бъдат усвоени, тъй като цялата кръв е прикрепена към мускулите, а не към стомаха.
Можете да си купите коктейлни смеси в магазините за спортна храна или да ги приготвите сами от същите извара, яйца, кефир, мляко, плодове и др. Важно е да почувствате тялото си тук, защото някой ще бъде наранен от спортния салон само защото причинява психологически дискомфорт - "Кой знае какво е в този прах?"