Много често жените, които следват красотата на тялото си и редовно посещават фитнеса, не могат да определят каква е разликата между протеини и гейнъри. И защо някои спортисти препоръчват да използват обучителите, други само протеинови коктейли , а третият и двата. В тази статия ще се опитаме да отговорим на този въпрос.
Каква е разликата между гейнър и протеин?
Протеинът е добавка с високо съдържание на протеини, която не включва въглехидрати и мазнини.
Gainer е висококалорична смес, състояща се предимно от въглехидратни и протеинови компоненти.
Тези две вещества имат различни проблеми. Протеините доставят протеин на мускулната маса, която е основата за изграждането на мускулите. А калоричното съдържание на гейнера допринася за натрупването на енергия в тялото, което увеличава интензивността и ефективността на тренировката.
Въпреки че на пръв поглед изглежда, че използването на гейнер е много по-полезно от протеин, защото съдържа и протеини, но при подробен поглед е възможно да се види разликата между гейнер и протеин. Факт е, че прекомерното насищане на тялото с калории, които се съдържат в гените, може да служи като формация не толкова на мускулите, колкото растежа на подкожния мастен слой. За хората с постно тяло е най-подходящият вариант, тъй като ви позволява да спечелите необходимото телесно тегло, но за жените, които са склонни към угояване, съществува опасност.
Gainer не е в състояние да навреди на тялото, но ако е злоупотребено и без да се консултира със специалист, очакваният ефект няма да настъпи.
Има различни видове гейнър, които се различават по съдържанието на протеини и въглехидрати.
Как да се използва heiner и протеин?
Водещи експерти препоръчват да се вземат гейнери с високо съдържание на въглехидрати - преди тежки физически натоварвания, а също и в натоварени дни, в които дори може да се увеличи част. В този случай енергийният резерв се създава в мускулите, което е толкова необходимо за процеса на обмен.
След тренировка се препоръчва да се пият коктейли, в чието съдържание има голямо количество суроватъчен протеин, бързи въглехидрати и глутамин.
Изхождайки от всичко по-горе, става ясно, че изборът на гейнер или протеин е, разбира се, най-добре да комбинирате тези две добавки.
Придобиващите са по-подходящи за жени, които имат строга структура на тялото. Това е използването на този продукт ще увеличи телесното тегло и мускулите. И ако нямате време да вземете хапка, просто можете да поддържате тялото си с коктейл-гейнерьом.
Но жените, които имат тенденция към пълнота, трябва да внимавате, като използвате висококачествени въглехидрати добавки и най-много да вземете протеина .
Ако сте активно ангажирани във фитнеса, тогава пълноценна здравословна храна и балансирана диета няма да осигурят на организма всички необходими микроелементи. Ето защо, протеин и гейър идват на спасяването, което ще помогне да се ускори възстановяването на тялото и да се допълни храненето с необходимото количество калории.
Съществуват и опции за комбиниране на протеин и гейнър по едно и също време. Приемането трябва да се извършва в равно, пропорционално съотношение. В този случай тялото ви ще бъде снабдено с точното количество и енергия и протеинов материал. Най-важното в комбинация с тези добавки е правилното определяне на необходимата доза. Трябва да се помни, че гените и протеините принадлежат към хранителните добавки, а тяхното прекомерно използване може да доведе до разстройство на стомаха и други проблеми на храносмилателния тракт. Ето защо най-добре е да потърсите съвет от специалист, който ще ви консултира компетентно.