Bran е изключително полезен продукт както за здравето, така и за отслабването. Най-популярни са пшеничните трици. Линовите трици се използват по-рядко, но по някои показатели този тип трици е много по-полезен от пшеничните трици. По този начин, Омега-3 мастни киселини в линообразните трици съдържат няколко пъти повече от пшеница.
Полза и вреда на ленените трици
Изследователите отдавна определят полезността на ленените трици. Тяхната стойност се крие в състава на този продукт. Той съдържа такива вещества:
- диетични фибри;
- протеин;
- мастни киселини Омега-3;
- витамин В1;
- минерали: калций, желязо.
Такъв състав определя полезните свойства на ленените трици:
- очистване на тялото;
- подобряване на работата на храносмилателната система, облекчаване на запек ;
- подобряване функционирането на ендокринната система;
- допринасят за превенцията на рака;
- ускоряване на загубата на тегло.
Увреждането на ленените трици е свързано със съдържанието на хормонален естроген. Следователно, мъжете с възпаление на простатната жлеза не трябва да използват този продукт. Освен това, не злоупотребявайте с трици, защото в прекомерна доза те зареждат храносмилателната система. Оптималната дневна доза е 2-3 супени лъжици.
Ленени трици за отслабване
Използването на линейни трици се простира до сферата на загуба на тегло. Грубите влакна от трици се усвояват от организма дълго време, което води до дълъг усет за насищане. За да отслабнете, трябва да ядете сутрин една супена лъжица ленени трици и да я изпиете с чаша вода. И това количество вода е задължително. Освен това можете да добавите малки трици към всяко ястие.
На трици можете да прекарвате дни за разтоварване. За това, сутрин, налейте пет супени лъжици трици с един литър кефир и използвайте пет пъти на ден за 2 супени лъжици. Това освобождаване може да се извърши веднъж на всеки десет дни.