Самоконтролът, когато правите физически упражнения, е необходим, за да не прекалявате, да не носите тялото си на изтощение. И не става въпрос само за определяне на целта, задачите на обучението, интензивността на натоварването и изготвянето на план за упражняване.
Самоконтрол упражняване и спорт
Този самоконтрол трябва да се прилага правилно, на първо място, като се започне от две групи индикатори, които могат условно да се нарекат обучение и без обучение.
- Индикатори за обучение . Показват се точно в момента, в който упражнявате. За щастие, днес почти всички симулатори са оборудвани с електронни системи за управление, които ще ви кажат дали спазвате техниката за безопасно изпълнение на упражненията. Става въпрос за контролиране на честотата на дишане, пулс, сърдечен ритъм. Важно е да запомните, че щом се почувствате замаяни или неприятни в областта на гърдите по време на тренировка, трябва незабавно да спрете да тренирате. В края на краищата в повечето случаи тези симптоми са знак за неправилно избран товар.
- Стаж . Контролът по време на физическите упражнения помага да се избегне предстоящата мускулна болка, чувството за постоянна умора и да се възстанови правилният режим на балансирана диета. Също така трябва да отнесете цялостното си благополучие към тренировъчните упражнения, както по време на обучението, така и след завършването му. Неправилно избраната програма често води до нараняване по време на тренировка. За да избегнете това, по-добре е да потърсите помощ от личен инструктор, който ще ви направи индивидуална програма. Важно е да се отбележи, че самоконтролът се отразява
мечтая. Безсънието само вреди на благосъстоянието. Важно е да се погрижите за балансирана диета. Опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции ( частична храна ).
Принципи на самоконтрола при упражняване
В сила тренировка, избягвайте остра болка в ставите и мускулите. Опитайте се да изработите техниката преди автоматизацията. Не "наведете" коленете напред, уверете се, че няма "обърнати" на щракване на таза. Не бъдете мързеливи, преди да се регистрирате за фитнес залата, консултирайте се с кардиолог или спортен лекар на клуба, който планирате да присъствате.