Свободното сирене е само в мишка. Типична, според обществото, лесен начин да отслабнете, както знаете, води до същото място като безплатното сирене. Това, което е лесно за вас, за друг може да бъде непоносима тежест, но все пак ще се опитаме да намерим начини да се отървем от омразните мазнини, които са приемливи от връзката "реалност - простота".
вода
Да, днес ще ви разкажем за такова банално съединение, отслабване като вода. Знаете много добре, че дневният прием на вода трябва да бъде 2 литра. Е, какво, пиеш толкова много? Уви, не. Ето защо отново напомняме. Когато в нас има недостиг на нещо, нашият мъдър организъм започва да го запазва с усърдие. В този случай, ако пиете по-малко от необходимата вода, имате отоци, целулит и торбички под очите.
Започнете да пиете точно 2 литра, а именно, и то е вода (а не други много полезни заместители). Това е най-лесно да отслабнете.
сол
Солта свързва водата в тялото и в резултат се превръща в солени кристали в ставите. Поради тази причина, когато правите остър ход, чувате криза или в по-занемарена форма изпитвате болка. Един тривиален отговор на тривиалния въпрос за това колко лесно е да отслабнете е да се отървете от солта на масата. И това се отнася не само до функцията "сол", но и консервирана храна, разнообразни подправки, където има не само сол, но и консерванти, туршии, колбаси, пушени продукти, vobla и всичко останало. Но започват поне чрез спиране на солта на някои от тези, които не изискват храна: салати, които включват сирене (което вече съдържа сол), млечни ястия - зърнени храни и супи.
Минус 500
За да се освободите от излишък на светлина под формата на ½ килограм, трябва да изгорите 3500 kcal. Това не е толкова, ако е разделено на седем дни от седмицата. Нашата цел е да се отървем от 500 кг калории всеки ден.
В това ще ни помогнат с доказани методи:
- отхвърляме десерти (сместа се замества със замразено кисело мляко, бисквити с ядки и сушени плодове);
- ние не ядем след 18.00;
- ние се изправяме от масата малко по-рано, отколкото джинсите започват да се напукват.
В допълнение към това, можете да приложите друг бърз начин да отслабнете - всеки ден поне малко движение. Това може да бъде разходка с бързи темпове, джогинг, фитнес у дома.
Без алкохол
Алкохолът е известен като най-добрият източник на празни калории, както и средство за повишаване на апетита . Не е нужно нито първото, нито второто. В допълнение, алкохолът дехидратира организма (последствията, прочетени в параграфа за водата) и промива витамини и минерали. Така че, отслабнете, откажете всякакъв вид алкохолни напитки, поне за една седмица.
калций
Консумирайки дневен прием на калций дневно, ще се отървете от неустоимото желание да ядете сладки и ще стимулираме освобождаването на хормона калцитриол - хормон на загубата на тегло. За да покриете нуждите си от калций, трябва да избирате всеки ден:
- 800 г извара;
- 3 чаши мляко;
- консервирана риба с кости (сардини, цаца, сьомга);
- бадеми и фъстъци.
Дневен режим
Фактът, че наднорменото тегло на корените расте от метаболитни нарушения, за да се говори отделно, не е необходимо. Всеки ваш неуспех в повдигането - заспиване, извънредно хранене, диета на гладно води до дълго възстановяване на всичките ви биоритми. Тук тялото не е нещо, което не е до загуба на тегло, напротив, всяка неизправност на страха започва да расте.
Научете се да си легнете, събудете се и ядете поне около същото време.
Представете си колко хладно ще изглеждате, щом се освободите от този малък недостатък - допълнителен чифт килограми, не е ли отказът на сол и алкохол за него?