Чиа е испански мъдрец, който е популярен сред жителите на Латинска Америка и вегетарианците поради хранителната стойност на семето му. Сега има все повече и повече рекламни публикации, които казват, че това чудо растение може значително да помогне за намаляване на теглото. От тази статия ще научите какви са истинските предимства на семена от чиа.
Състав на семена от чиа
Съставът на семената на испанският градински чай включва редица полезни вещества, които могат индиректно да повлияят на процесите на отслабване. Сред полезните компоненти можете да посочите следното:
- мастни киселини омега-3 и омега-6, които допринасят за пречистването на кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението;
- Чиа семена са 25% влакнести , което позволява нежно почистване на червата и всички кухи органи, подобрява храносмилането и премахва отпадъчните продукти;
- Хлорогенната киселина е същата съставка, която прави зеленото кафе известно - то до известна степен допринася за ускорено изгаряне на мазнините по време на тренировка.
Заслужава да се отбележи, че те оценяват семената на Чи и способността си да набъбват, да получат голямо количество влага и да се увеличат с 12 пъти. Това ви позволява да постигнете чувство за ситост и да намалите желанието за вредни закуски.
Калорично съдържание на семена от чиа
Вярвахме, че всички храни, които се препоръчват за отслабване, имат ниско съдържание на калории. В този случай обаче това правило не работи: 100 грама семена съставляват 486 kcal. От тях 16,5 грама протеин, 30,7 грама мазнини и 42 грама въглехидрати.
В защитата си трябва да се припомни, че те трябва да се консумират в малки количества. За справка, нека разгледаме теглото на семената:
- в 1 чаена лъжичка - 8 г семена от чиа;
- в 1 супена лъжица 25 грама семена от чиа;
- в 1 чаша от 230 грама семена от чиа.
Във всеки случай използвайте китайски семена за отслабване с повишено внимание и в ограничени количества. Най-добре е да се консултирате с лекар преди да ги използвате.
Свойства на семена от чиа
Изследвахме подробно състава на семена от чиа и това помага да се прецени, че някои от тях за отслабване от тях все още ще бъдат. Това обаче не означава, че е достатъчно да ги изядете, за да отслабнете. Тяхното присъствие във вашата диета не може да се справи с излишните калории, които получаваме, когато ядем, ядем сладки, брашно или мазни храни.
По този начин, диета е необходима във всеки случай, и вие ще отслабнете на правилното хранене без семена. Те могат да се използват само като допълнително средство, ако има такова желание.
Чиа семена и Dukan
В храната на Dukan, семена от чиа се допуска да се консумират, обаче, като основен източник на фибри, лекарят препоръчва да не се използват изобщо, в лененото семе. Също така има много полезни свойства и е отличен тоник. Въпреки това, поради това е възможно да се предизвика движение на камъни в бъбреците и е забранено да се използва автономно.
Как да използвате семена на чиа за отслабване?
Чиа семена могат да бъдат използвани по много начини, защото на вкус те са почти неутрални. Смята се, че ако ги добавите към ястие, можете безопасно да наложите половината от обичайната част и това ще бъде достатъчно, защото те предизвикват чувство на ситост. Това изявление обаче не е доказано в момента.
За отслабване се препоръчва да се използва напитка от кисело мляко, смесена с чаена лъжичка семена от чиа за закуска. Същата рецепта ще запази вечерния глад след вечеря, а също и подходяща за ядене като лека закуска през деня. Най-добре е предварително да смесите семфите с кефир или неподсладено кисело мляко, няколко часа преди предвидената употреба - това ще им позволи да се надуят.
Моля, обърнете внимание, че този продукт е забранен за употреба при проблеми с стомашно-чревния тракт и особено с отравяне и диария.