Масло - калорично съдържание

Маслото е невероятно полезен продукт, който много неоправдано се смята за източник на "вредни" холестероли . В действителност това не е така. Като включите в диетата си масло, ще подобрите здравето си, защото неговият състав включва витамини А, Е, D, К и много полезни минерали. От тази статия ще научите колко калории в маслото и дали можете да го използвате при отслабване.

Калорично съдържание на масло

В зависимост от сорта и съдържанието на мазнини, съдържанието на калории в маслото може да варира значително. Помислете за най-популярните сортове масло:

1. Традиционното масло е 82,5% мазнина. Този продукт - най-естественият, почти никога не показва различни растителни и други мазнини, предназначени да намалят цената на продукта. Като правило цената за такова масло е доста висока, но това е истинска, класическа версия на продукт от бита сметана. Калорийната му стойност е 748 kcal на 100 g, от които 0,5 g протеини, 82,5 g мазнини и 0,8 g въглехидрати.
2. Аматьорското масло е 78-80% мазнина. Този продукт е леко по-светъл и в същото време - малко по-естествен от традиционното масло, тъй като калоричното му съдържание се намалява чрез добавяне на други, по-леки компоненти. Енергийната стойност на такъв продукт е 709 kcal, от които 0,7 g протеини, 78 g мазнини и 1 g въглехидрати.
3. Селското масло - 72,5% от съдържанието на мазнини. Това е най-добрият продукт - много го купуват точно, защото се предлагат в богат асортимент и по правило по-евтино от традиционното масло. Заслужава си обаче да се обмисли: какво се добавя към състава на петрола, поради това, какво съдържание на мазнини намалява с 10 единици? Ако не се страхувате от наличието на химически леки растителни мазнини в маслото, тогава можете да си го позволите. Енергийната му стойност е 661 kcal на 100 g, от които 0,8 g протеини, 72,5 g мазнини и 1,3 g въглехидрати. Тъй като този продукт е най-популярен, на неговия пример ще разгледаме и различни мерки. Така например една чаена лъжичка масло има калорично съдържание от 33,1 kcal (в него са 5 g) и супена лъжица с малка пързалка - 112,4 kcal (17 g продукт може да се побере в него).
4. Сандвич масло - 61,5% мазнини. Този продукт е перфектно разпръснат на хляб, не се разпада, удобен за употреба, но в структурата му има не само масло, но и леки растителни мазнини, които намаляват съдържанието на калории и крайната цена на продукта. Енергийната му стойност е 556 kcal, 1,3 g протеин, 61,5 g мазнини и 1,7 g въглехидрати.
5. Чаено масло - 50% мазнина. Този продукт е също така разпространение - смес от класически масла и растителни мазнини, които също намаляват калоричното съдържание . Енергийната стойност на този продукт е 546 kcal.

Високото съдържание на мазнини в маслото е индикатор за естествения му произход. При закупуването на всяка версия на маслото, с изключение на 82,5% мазнини, не винаги сте точни вие знаете какво всъщност е част от него. Ето защо, ако искате да ядете масло, а не да се разпространявате, тогава няма да можете да спасите.

Масло с отслабване

Маслото е висококалоричен продукт, но в количества до 10 грама на ден (около две супени лъжици) той все още може да бъде включен във вашата диета. Това ще ви позволи да поддържате красота по време на диета, особено ако тя е с намалено съдържание на мазнини.

Поради липсата на мазнини при строги хранителни режими, много момичета се сблъскват с мътността на косата, крехките нокти, пукнатини по устните и люспеста кожа. Стандартният сандвич с масло (калоричният му състав е 80-100 kcal) за закуска ще ви спести от този проблем.