Gainer - вид спортно хранене, състоящо се от белтъчини и въглехидрати, както и различни добавки по преценка на производителя: аминокиселини, витамини и минерали. Както показват проучванията, протеинът, който нашите мускули се нуждаят след тренировка, е по-добре абсорбиран в комбинация с въглехидрати. Въглехидратите като част от спортната федерация трябва да бъдат само бавни въглехидрати. Те трябва да се абсорбират със светкавична скорост, за да осигурят на тялото енергия за възстановяване и растеж на мускулите.
Защо се нуждаете от генератор?
Преди да кажете какъв вид гейнер е най-добрият, трябва да обясните защо всъщност се нуждаем от тях. С увеличеното обучение за изграждане на мускули, културистите и други спортисти трябва да увеличат дозата на протеина няколко пъти. Това стимулира растежа на мускулите и задоволява нуждите на тялото в такъв спортен режим. За да покрие цялата нормална дневна протеинова норма, човек трябва да яде 8 пъти на ден. Уви, това е невъзможно не само поради липсата на време, но и от физиологична гледна точка. Ако започнете да ядете 8 пъти на ден, стомаха ви ще се надуе и ще започне да набъбва. Освен това съществува риск нещо да се депозира под формата на мазнини, тъй като е много по-лесно да се изчисли дозата на протеини в прахообразна смес, отколкото на вечеря.
Така че, сега можете да вземете чиста съвест за рейтинг на geynerov. Имайте предвид обаче, че списъкът и наличието в него на един или друг вариант на печелившия все още не е гаранция, че този конкретен geener ще ви хареса. Факт е, че в половете има различен процент протеини от въглехидрати и мазнини, както и различни добавки, което означава, че наистина перфектната опция може да бъде избрана само след като сте опитали няколко производителя.
оценка
- Сериозната маса е гейнер, който не прилича точно на хора, склонни към пълнота. Една порция съдържа 1250 kcal, 50 g протеини, 252 g въглехидрати. В допълнение, съставът е L-глутамин и креатин, те допринасят за ранното събиране на мускулна маса. Най-добре е да разделите 1250 kcal части на две разделени дози в интервал от един час. По този начин можете да избегнете неприятни усещания в корема.
- Едно от най-добрите допълнения в класацията на печалбите в масата е " Афтърсток критична маса" . Той съдържа 52 g протеини, 85 g въглехидрати и 18 g мазнини. А въглехидратите са най-бързото, защото е скорбяла, бързо напуска червата и право към мускулите. Протеините са изолат без лактоза, а мазнините са под формата на сдвоена линолова киселина.
- Cytogainer съдържа 80 g въглехидрати и 65 g протеин. Мазнините в състава едва са налице. Калоричното съдържание може лесно да се увеличи чрез смесване на сместа с мляко или плодов сок. Този гейнер най-пропорционално замества обичайната диета.
- Gainer Up Your Mass просто блести със своя състав. На една порция съдържа 58 грама въглехидрати, 54 грама мазнини, 11 грама мастни киселини. Що се отнася до протеина, тук той се съдържа под формата на суроватъчен казеин и соев протеин.
Въглехидратите са бавни, от ечемик и овес, а от мазнините има омега-3 киселини, ленено масло , линолеинова киселина и масла MST. Това куче подхранва мускулите в продължение на няколко часа. - В класацията на най-добрите geynerov не правят без "класиките на жанра", гейър истинската маса. Състав: 50 g протеини, 70 g въглехидрати, 17 g мастни киселини. Обърнете внимание, това са мастни киселини, които стимулират да се отървете от мастните депозити и изграждането на мускулите. Gainer съдържа разклонени аминокиселини, витамини и минерали, както и две варианти на L-глутамин.
Ето началният списък е готов. Нека тези 5 гейъри да служат като пример за доказани производители, но първото нещо, от което трябва да обърнете внимание, винаги е реакцията на тялото ви към нов продукт. Независимо дали приближава или не докосване, във всеки случай зависи от вашата физиология.