Мирзакарим Норбеков и неговата обща гимнастика отдавна са популярни. Между другото, упражненията се предлагат в две форми наведнъж - в текстова форма, която той предлага в своята книга и във видео формат - филмът е заснет като учебник. Всъщност, справянето с упражненията винаги е по-лесно, ако можете да наблюдавате изпълнението.
Терапевтична гимнастика Норбеков
Разработени съвместни упражнения на Norbekov за гръбначния стълб и за общо подобряване на здравето. Техниката е, че редовно извършване на серия от упражнения с положително отношение е възможно да се увеличи тонусът на целия организъм и да се предизвика напрежение на жизненост.
Фактът, че гръбните упражнения на Norbekov са идеални както за възрастни, така и за деца, също е окуражаващ. Не е тайна, че сколиозата, остеохондрозата и други заболявания значително са се разраснали и понастоящем се развиват още в ранна детска възраст. Ако се справите с тази уникална система от малка възраст, тогава тези проблеми вече не заплашват.
Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб
Например, помислете за изпълнението на някои упражнения за врата на авторския комплекс Norbekov, което ще ви помогне да разберете каква е цялата система.
- Изпълнението на такава гимнастика е необходимо само в специално, радостно и приятно състояние на тялото и духа. Изправете раменете си, усмихнете се, отпуснете се, вдишайте спокойно и издишайте. Вслушайте се в положителни, уверени, уверени. Вие се справяте добре, но това ще бъде още по-добре! Без това не можете да започнете упражненията.
- Обмислете упражнение за цервикалния отдел. Тялото на тялото е прави, брадичката на гърдите. Сложете ги надолу, разтегнете възможно най-ниско! Газиране на напрежение и релаксация.
- Друго упражнение за врата. Тялото е прави, главата леко отклонена назад, брадичката гледа към тавана. Издърпайте брадичката си, спрете за секунда, освободете напрежението и отново издърпайте нагоре.
- Постоянно изправен, погледнете пред вас. Около носа, започнете да обръщате главата си, опитвайки се да я държите на едно място - за да направите това, разбъркайте брадичката си надясно, нагоре и напред.
- Извършвайте свободни, леки кръгови движения с главата си.
Нормалната зала на Norbekov за гръбначния стълб е много проста и приятна, тя може да се използва като сутрешно упражнение - в края на краищата всички се радват да започнат деня със здравословно и положително! Във видеото можете да видите целия комплекс от Norbekov.