Диетите, описани в диетата, изглеждат неясни и не са убедителни, така че днес все повече момичета се опитват да намерят меню за диети за отслабване, при което и продуктите, и количеството са точно предписани. Така че е по-лесно да не се правят досадни грешки дори за онези, които наскоро се заеха с въпросите на здравословното хранене и все още не са разбрали напълно механизма за отслабване.
Има ли меню за отслабване на корема?
Мнозина смятат, че можете да отслабнете само в една проблемна област. Всъщност, нашето тяло управлява разширяването и отстраняването на мастния слой на базата на генетичния тип. Ето защо с помощта на храненето е невъзможно да се възстанови само в гърдите или да отслабнете само в стомаха.
Укрепване на ефекта от обща диета за определени части на тялото може, ако успешно се вписвате във вашата система за упражнения за отслабване. И обратното на популярното вярване от мастния слой на корема не помага на набор от упражнения върху пресата, аеробно и сърдечно натоварване. С други думи, ще бъдете много по-ефективни при намаляването на теглото в стомаха, ако използвате подходящо хранене и сутрешни джоги, или алтернативно 20-минутно скачащо въже или изкачване на стълбите или велоергометър. Това е това натоварване, което кара тялото активно да изразходва натрупаните мастни натрупвания, пренасяйки ги в енергия.
Меню за здравословна диета за отслабване
Струва си да се разбере, че здравословното хранене е не само хармонична комбинация от продукти, но и отхвърляне на тези, които не са от полза за тялото. Той се отървава от прекалено висококалоричните, тежки елементи в диетата, които дават най-важния импулс за загуба на тегло.
Списъкът на забранените продукти за правилното меню за отслабване включва такива продукти:
- маслено месо, птици, риба;
- всички пържени ястия или тези, в които има много масло;
- свинско месо, мазнини;
- консервирано месо, риба;
- млечни продукти с високо съдържание на мазнини, включително масло и сирена;
- брашни продукти, включително бял хляб, тестени изделия, кнедли;
- печене във всякакъв вид;
- всяка бърза храна;
- сода, пакетирани сокове;
- сладкарски изделия, сладкиши, шоколад, захар.
Не се притеснявайте, дори и без това диетата ви няма да стане бедна или скучна - тя ще бъде само здравословна и полезна. Чрез обучението си да правите без вредни продукти, лесно можете да се научите да ядете правилно, което не само ще възстанови теглото, но и ще го запази. Оставете си храна и този списък може да бъде без вреда на здравето 1-2 пъти месечно.
Ежедневно меню за отслабване
Представяме на вашето внимание няколко полезни варианта на менюто, чието използване води до постепенно изчезване на мастния слой и възстановяване на естествения вкус и нормалния метаболизъм.
Вариант 1
- Закуска: овесена каша със стафиди, чай.
- Обяд: лека супа, зеленчукова салата , компот.
- Следобедна закуска: ябълка.
- Вечеря: извара с оранжево.
Вариант 2
- Закуска: няколко варени яйца и зелена салата.
- Обяд: пилешка супа, салата от краставици, компот.
- Следобедна закуска: оранжева.
- Вечеря: постна риба със зеленчукова гарнитура.
Вариант 3
- Закуска: омлет, доматена салата, чай.
- Обяд: супа пюре, зелена салата, компот.
- Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
- Вечеря: варена пилешка гърда с елда.
Вариант 4
- Закуска: плодова салата, чай.
- Обяд: зеленчукова супа, салата с месо, чай.
- Следобедна закуска: половин ролки безфамидно извара.
- Вечеря: говеждо месо, задушено със зеле.
Избирайки това меню за отслабване, не рискувате да навредите на тялото. Като ядете така, ще равномерно се хранят на 0,5 - 1 кг на седмица, и ще станат по-здрави, по-тънки и по-красиви всеки ден!