Нашите предци съзнателно са използвали най-простата храна, може би поради това не са страдали от проблеми с храносмилането. В наследството от тях имаме многобройни порцели, които не само ще станат вкусно ястие, но също като вашия стомах. Диетите, базирани на зърнени храни, са широко разпространени сред привържениците на здравословното хранене. Кои зърнени храни са най-препоръчителните за отслабване?
Полезна каша за отслабване
Предпочитанието за зърнени култури се дължи на значителната полза и богатство на тази храна. Независимо от вида зърнени култури, овесената каша има редица полезни свойства, сред които:
- високо съдържание на фибри, което помага при почистването на тялото от токсини, масажира червата;
- наситеност с витамини, аминокиселини и минерали, включително витамини за кожа B, E, витамин С за имунитет - C, калций и магнезий - елементи за изграждане на костна и мускулна тъкан;
- лесно разграждане от тялото, бързо разцепване в процеса на храносмилането, което определя използването на зърнени култури за подобряване на стомашно-чревния тракт;
- капсулите са много прости за приготвяне и са подходящи като странична чиния за месо, риба, черен дроб според правилата на отделната храна.
Крупките съдържат незначителни калории, а дори и тези, които отиват за производство на енергия, а не се съхраняват в кръста. Това обяснява популярността на кашата за отслабване като диета за много диети.
Диетични хапчета за отслабване
Сред разнообразието от зърнени храни е трудно да не се бърка. Какъв вид каша за загуба на тегло да избирате?
Елда каша отнема най-горната линия в класацията на хранителни странични ястия. Елда - само склад от витамини и микроелементи. Сред тях желязото, което прави крупата полезна при анемия, витамини В, РР, както и калций, фосфор, цинк, йод, рутин, бром. Дори моно диета, която се основава само на консумацията на каша от елда, е много полезна, поради богатството на състава на зърнените култури.
Между другото, елда е полезно за хора, страдащи от гастрит и стомашни язви. Въпреки това, ключът към успеха в този случай е в правилната подготовка на елда.
Рецепта за обикновена елда
съставки:
- елда грис - 1 елемент;
- прясно сварена вода - 2 супени лъжици.
подготовка
За да могат грима да остави с тях всички полезни свойства, той се накисва за една нощ с гореща вода, а на сутринта овесената каша ще бъде готова. Вместо сол, за предпочитане е да се използва соев сос.
Зърнени култури за отслабване заемат важно място в правилното хранене. Сред тях най-ценните са овесените ядки, които познаваме още от детството. Знае се, че се храни от деца, защото съдържа най-балансирания състав на витамини, микроелементи, които помагат на тялото да активизира метаболитните процеси, подобрява кръвообращението. Овесена каша за закуска ще осигури отлично здраве и защита на червата за целия ден, защото в овесена каша люспи съдържа ценни влакна.
Между другото, овесена каша е изключително полезно за хора с високо кръвно налягане. За да получите най-ценното зърно, препоръчваме да го приготвите по следния начин.
Рецептата за обикновените овесени ядки
съставки:
- люспи - 1 елемент;
- студена вода - 1 литър.
подготовка
Флаконите изсипват един литър вода и готвят, докато водата се свари наполовина. След това трябва да охладите кашата и да източите останалата вода.
Друг ценен ечемик се счита за перлен ечемик. Подобно на други зърнени храни, помага за почистването на червата на токсините, в допълнение, подуване на стомаха, причинява бързо чувство на ситост. Perlovka е богата на витамин В, фибри, аминокиселини, сред които лизин - подобрява структурата на кожата, калий, фосфор, желязо и практически всички полезни микроелементи.
Между другото, перленият ечемик е много полезен за гастрит с висока киселинност, тъй като има обгръщащ ефект, освен това овесената каша също почиства кръвта.
Рецептата за правилния перлен ечемик
съставки:
- перлен ечемик - 1 елемент;
- вода - 1,5 литра.
подготовка
Перлените ечемичени готвачи са изключително дълги и обемът им се увеличава при готвене 5 пъти. Поради това се препоръчва да се накисва перлен ечемик във вода при стайна температура вечер, а сутринта да започнете готвенето каша.
Най-полезната каша за отслабване е, разбира се, нечиста, по-точно - не полирана. В черупката на зърното зърно съдържа много микроелементи, които се губят по време на преработката. Все пак, ако все още се чудите - "какви са зърнените храни за отслабване", можете спокойно да отговорите - "всяка". В края на краищата, порьозите са най-ценното странично ястие и, независимо от зърното, което избирате, стомахът ще ви благодари.