Паничните атаки (ПА) са често срещано психическо разстройство. Паниката е причинена главно от тревожни и хипохондрици, с чувствителен манталитет. Жените са по-емоционални поради своята природа и повече мъже са склонни към панически разстройства.
Какви са паничните атаки?
Атаки на паника (други имена: епизодична пароксизмална тревожност, вегетативна криза, кардионевроза) - спонтанно ирационално поява на тежка тревожност, придружена от различни вегетативни симптоми и емоционална възбуда с различна интензивност: от силен стрес до паника. Възникват в отговор на външен стрес фактор.
Учените и лекарите излагат различни теории за появата на синдрома на паническата атака. Терминът (ПЗ) е въведен от американски лекари през 1980 г. Според статистиката около 20% от населението на сухоземното население са склонни да изпитват неудовлетвореност. Индикаторът е различен за различните страни и етнически групи, например в Америка надхвърля 2%. Какво представлява паническа атака? Човекът, който се сблъсква с проявите на разстройството, е изгубен и не е готов да помогне по подходящ начин на себе си или на близките си.
Паника атаки - Симптоми
В класическото описание признаците на паническа атака представляват жива клинична картина. Атаката може да продължи без изразено състояние на тревожност, само с телесни прояви в нашето време - това често е общ тип паника "без паника". Независимо от причините за причиняване на ПА, следните внезапни физиологични симптоми са вероятни:
- силно главоболие с пулсация (ако измерите налягането ще бъде високо;
- болка зад гръдната кост;
- остра липса на въздух, състояние на задушаване;
- тремор на крайниците;
- обилно (студено) изпотяване;
- тежки студени тръпки;
- нарушения на стомаха, червата (болка, диария);
- нарушена координация.
Психически прояви на атака:
- тревожност (от незначителни, прищипващи се до тежки остри);
- страхът от смърт и вероятността да се лутат;
- дезориентация в космоса;
- обсебващи негативни мисли.
Колко време трае паниката?
Продължителността и интензивността на леките до умерени пристъпи на паника може да варира от няколко минути рядко до 1 час, самата атака продължава не повече от 15 минути и се отнася директно до "хаоса" в мислите и атаките на страха, а останалото време е реакцията на тялото висок адреналин. Силни пристъпи на паника се появяват и се развиват при светкавична скорост, продължаваща повече от 1 час, придружени от тежки, инвалидизиращи симптоми.
Какви са най-опасните атаки на паника?
Паническите атаки не водят до смърт, въпреки че могат да бъдат изтощителни. Последствията от атаките на паника сериозно влошават качеството на човешкия живот. Всяка стресова ситуация оставя следа в психиката. Събитието е преминало, но емоционалното зареждане на предишната ситуация може да бъде наложено върху други подобни или несвързани ситуации, като постепенно се намалява комфортната зона. Например, човек се страхува да летят на самолети, отказва да лети и внезапно открива как паническа атака го удари на пътуване в метрото или друг транспорт.
Паника атаки - причините за
Паническата атака се изучава от различни специалисти, излагат се хипотези и теории, никоя от които не дава пълна подробна картина на причините за появата на състояние на мълниеносно безпокойство. Характеристиките на хода на физиологичните процеси на организма във връзка с психологическия климат на човека и факторите на околната среда са причините за паничното разстройство - всички заедно или поотделно. Вероятни хипотези:
- Генетично предразположение.
- Особеността на метаболитните процеси (катехоламиновата хипотеза) - кората на надбъбречната жлеза произвежда и освобождава в кръвта излишното ниво на хормони адреналин, норепинефрин.
- Соматични заболявания:
- Сърдечно-съдова система (ангина, сърдечна исхемия, миокарден инфаркт);
- ендокринната система (особено заболяването на щитовидната жлеза, менструалната нередност );
- психично заболяване (шизофрения, психоза);
- онкология (адренален феохромоцитом);
- алкохол и наркотична интоксикация.
- Физиологични състояния: началото на менструацията, периодът на пубертета, бременността и особено раждането могат да задействат процеса на формиране на ПЗ.
Паника атаки и IRR
Вегета-съдовата дистония (VSD) е болест, описана от съветските лекари, в Русия тя е обща диагноза сред населението. VSD - е нефункционална неизправност в работата на автономната нервна система. Паничните атаки с VSD са чести и определят симптома на заболяването, което може да говори за психологичните и неврологичните причини за разстройството.
Паническо нападение през нощта
Паничните атаки в съня също се характеризират с внезапност и принуждават тялото незабавно да се събуди. Паническата атака през нощта често се случва на фона на гладуването на мозъка от кислород (липса на въздух, погрешно положение на тялото по време на сън). Други фактори:
- травматични ситуации през деня или известно време;
- Необичайно или непознато място за сън (в чужд град, страна);
- кошмарни сънища;
- внезапен страх от задушаване.
Панически атаки с махмурлук
Алкохолът се счита за достъпен за хората "антидепресант", което помага да се удавят симптомите на безпокойство и неуспех. Дойде време, когато друга чаша алкохолна напитка не спасява, а сутринта паничните атаки след алкохола се проявяват като ярък симптом: страхът от смъртта и вероятността да се луди. По-късно припадъците са фиксирани и възникват, дори ако човек не е пил предишния ден.
Паническо нападение с цервикална остеохондроза
Остеохондрозата и пристъпите на паника - могат да бъдат взаимосвързани. Гърбът на гръбнака е снабден с големи артерии, чието излъчване води до недостатъчно подаване на кислород към мозъка. Това се случва - в резултат на различни наранявания на шийните прешлени, тяхното изместване, образуването на костни растеж. Лечението на остеохондрозата като основно заболяване улеснява човешкото състояние.
Паника атаки - какво да правя?
Помощ при атаки на паника, преди човек да пристигне на специалист, е изграден на собствена помощ или помощ от роднини. Какво трябва да направи един човек, ако за първи път почувства атака на паника? Необходимо е да се успокоим. Има няколко начина да се отпуснете, съсредоточава се върху външни предмети, предмети, концентрация върху дишането и преброяването. Оборудване за дишане:
- бавно вдишване и по-бавно издишване в затворени длани, хартиена торбичка;
- лежаща в леглото: гледане и броене за вдъхновение и издишване (дишане на корема).
Атаките на паника, ако сте заспали по време на сън, трябва да включите слаба светлина, да изпиете хладка вода и да проветрите стаята. След нападение можете да пиете топла вода и да се върнете в леглото. Положителните предизвикателства в отговор на негативните мисли могат да помогнат за справяне с паниката. Помощта на специалистите е необходима, ако атаките се върнат и станат често.
Как да лекуваме паничните атаки?
Синдромът на атака на паниката може да възникне на фона на други заболявания. Как да се отървете от панически атаки, ако причината е психологическа? Лекарят-психотерапевт предписва (в зависимост от тежестта на симптомите) индивидуална терапия, използваща успокоителни и транквиланти. Положително се доказаха в лечението на невротични тревожни разстройства: когнитивно-поведенческа и тяло ориентирана терапия. Човек се учи в група или индивидуално - релаксация, медитация и дихателни техники.
Как да се отървете от атака на паника?
Хората не винаги могат да търсят квалифицирана помощ. Как да се справяме само с атаки на паника и какво да правим в случай на внезапна атака? Психотерапевтите препоръчват:
- Проследявайте състоянието с помощта на дневник, в който трябва да прецените интензивността на паника в 10-точкова скала. Запишете в дневника ситуации, които доведоха до емоционални изблици и действия, които помогнаха да се измъкнем от атаката:
- медитация;
- съзнателно дишане;
- разговор с любим човек;
- в съзнанието на сложните числа.
- Здравословно балансирано хранене.
- Правилният режим на деня (пълен сън и почивка).
- Умерено упражнение - са добра превенция на рецидивите.