Без значение колко ефективна е вашата система за отслабване, рано или късно ще почувствате "ефекта на плато". Това е моментът, когато тялото получава сигнал от мозъка, че е време да спре безгрижното натрупване на натрупаните мазнини, е необходимо да мобилизираме сили, за да оцелеем от "глада". "Плато" се среща на всяка диета, защото тялото се страхува да се раздели с спестяванията си и постоянно му напомняте за опасността от чувство на глад в стомаха.
Така че, за да се "мами" сами, трябва да използвате много проста и ефективна диета, базирана на фибри .
Принципи на храненето
Намалявате приема на мазнини до 20 г на ден, всички те трябва да са полиненаситени (зехтин, риба, морски дарове). В допълнение, можете да останете на предишната си диета, която е напукана заради "платото". Разбира се, трябва да се храните скромно, да се намали съдържанието на калории и да се съсредоточи върху зеленчуците и плодовете.
Тази диета може да се нарече проста, но много ефективна система за отслабване поради следния фактор - ядете 8 супени лъжици на ден. Влакно на прах.
Фибрите са вид въглехидрати, които не се усвояват от тялото ни. Тя се надува в нас и създава чувство на ситост (засягащо рецепторите, които показват достатъчно разтягане на стомаха към мозъка), а също така облекчава запека чрез натискане на масите на изпражненията.
Фибрите се намират в зеленчуците и плодовете, но дори и при диета не можем да ядем това количество зеленина, което напълно ще ни отърве от чувството за глад, трябва да се вземат аптеки за влакна.
Такава проста и ефективна диета за отслабване трае около месец. 4 пъти на ден приемате фибри за 2 супени лъжици. разбъркване или изстискване с всяка естествена течност.
С помощта на този инструмент ще се отървете от глада и мозъкът ви няма да блокира процеса на изгаряне на мазнини, както при редовна диета.