Диетата меню на отделна диета е построена по такъв начин, че да губи наднорменото тегло без да навреди на здравето. Килограмите ще изчезнат постепенно, но можете да постигнете добри резултати. Диетолозите вярват, че има храни, които не могат да се комбинират в едно ястие, ако искате да се отървете от наднорменото тегло.
Диетични правила за отделна диета за отслабване
За да постигнете резултатите, трябва да направите менюто, като се имат предвид няколко важни принципа:
- Всички продукти са разделени на определени подгрупи, които не могат да се комбинират в една табела.
- Менюто трябва да се основава на храни, които съдържат много фибри.
- Количеството мазнини и въглехидрати трябва да бъде намалено до минимум.
- Не можете да комбинирате протеини и въглехидрати храни на едно хранене и най-добрата храна за тях е неутрална.
- Необходимо е да се изключат сладки, мастни, пикантни, солени храни от менюто на диетата за 10 дни, както и други продукти, вредни за фигурата.
- Плодовете се препоръчват да се хранят на празен стомах и като лека закуска между основните ястия.
- Важно е също да пиете много вода, но само между основните ястия, но по време на хранене не можете да използвате течността.
Най-кратката диета от отделна храна е опция за 10 дни. Той е идеален за така наречените начинаещи. Същността на методологията предполага комбинация от няколко моно-диети:
- През първите три дни се препоръчва да се ядат храни, които съдържат много фибри, т.е. плодове и зеленчуци.
- Следващите три дни са протеини, което означава, че менюто е подходящо за месо, млечни продукти, боб и др.
- Седмият ден се счита за разтоварване и е възможно да се яде само нискомаслено извара.
- Менюто на останалите три дни трябва да се състои от продукти, съдържащи много сложни въглехидрати, например зърнени храни, зеленчуци и др.
Придържайки се към такова хранене, можете да се отървете от около шест допълнителни килограма, но всичко зависи от първоначалното тегло.