Лесно хранене, в арсенала, за които няма строги ограничения и оскъдно количество храна - мечтата на всяка жена за отслабване. В края на краищата, за времето на загуба на тегло няма възможност да се откаже от обичайния график на живота и да се комбинират неистовите темпове на ежедневието и отслабеното състояние на здравословно състояние е много трудно! За щастие, има лесни диети за отслабване, които не изискват нито дълги препарати, нито стриктни изчисления на калории.
Най-лесният начин на хранене е да се избегне вредното
Най-простата версия на бавната, но истинска загуба на тегло - е просто отхвърлянето на вредни храни и контролни части. Всичко, което тази диета изисква от вас, е:
- салатна чиния. Изхвърлете големи големи ястия в полза на стандартна чиния за салати;
- ядете 3-5 пъти на ден;
- отказ от висококалорични бонбони - всичко е забранено (включително захар в напитки и плодови сокове в кутии), с изключение на блатото, желето, плодовете, сладките млечни продукти;
- отказ от бързо хранене - сода, чипс, пържени картофи, сандвичи;
- върху зеленчуковите зеленчуци (можете да си купите готови замразени смеси);
- вечеря - 2-3 часа преди лягане.
В тази диета има много малко принципи и няма да трябва постоянно да мислите за това, което можете и какво не можете. Вие просто изключвате всички вредни! Ако спазвате тези правила, ще отслабнете без много усилия. В допълнение, тази ефективна и лесна диета може да се използва за неограничен период от време, въпреки че целият ви живот - това ще ви направи само добро!
Лесна диета за една седмица - сурова храна
Такава бърза и лесна диета най-лесно се толерира през лятото, на висотата на топлината. Обикновено обаче той е подходящ за всички сезони. Основното му предимство - само за 7 дни можете успешно да загубите 5-7 кг, в зависимост от броя на вашите излишни килограми.
Тази диета се основава на принципите на сурова храна - в храната можете да ядете само плодове и зеленчуци и само в естествена форма, пресни. Не можете да ядете нещо, затоплено, включително пиене на чай. Ако пиете сок - трябва да бъде прясно изцеден. В същото време можете да ядете всичко от сурови зеленчуци и плодове и по всяко време. Не забравяйте да пиете 2-2,5 литра вода на ден - това ще ви спести от лошо здраве.
Това е може би най-лесният и най-ефективен хранителен режим на всички възможни варианти. Между другото, един ден можете да ядете до половин чаша ядки - при това условие, диетата може да се наблюдава най-малко един месец. Няма да навреди на здравето, само ползи и витамини!
Много лесно хранене - кефир за вечеря
Друга лесна и ефективна диета, която можете да се придържате към неограничен период от време, включва почти всяка закуска и обяд, но фиксирана вечеря.
Вземете в аптеката влакна (или малки трици БЕЗ добавки и багрила, например, "Сибир Fiber"). Всеки ден, вместо вечеря, пийте чаша 1% кефир, в която се разбъркват 2 супени лъжици от такова влакно. Ще бъдете изненадани, но това е доста обилна вечеря!
Оптималните резултати от леката диета ще постигнете, ако ядете по едно и също време и приблизително според този принцип:
- Закуска. Бъркани яйца или омлет, или порция овесена каша + сандвич със сирене и чай без захар.
- Втора закуска. Чай + десерт (блатна мол, пастил, плодове, кисело мляко, но не и сладкиши).
- Обяд. Част от зеленчукова салата, ориз + котлет или зеленчуци + риба, или елда + пиле.
- Следобеден чай. Зеленчукова салата със зехтин или плодова салата или плодове.
- Вечеря. 30 g влакно (трици) + 1% кефир.
Диетите лесно и бързо предполагат загуба на тегло без много усилия. Във всяка от трите предложени варианта няма специални затруднения и в зависимост от това колко бързо имате нужда от резултата, можете да изберете подходящата опция.