Протеин коктейли отслабване започнаха да се използват сравнително наскоро, тъй като първоначално с тяхна помощ е трябвало да постигнат увеличение на телесното тегло поради мускулния растеж. Обаче, предложените смеси обикновено имат достатъчно ниско съдържание на калории с високо съдържание на хранителни вещества. Ето защо възникна идеята да се замени една или няколко ястия с протеинов коктейл, за да се намали калоричното съдържание на храната и да се постигне ефектът от загубата на тегло.
Протеинови коктейли за отслабване
Въпреки цялата привидна простота на системата, всъщност не е лесно да отслабнете с помощта на протеинови коктейли. Човек се нуждае не само от течна храна, но и от кремаво, хрупкаво, твърдо вещество. Когато постоянно се налага да пиете, вместо да ядете, може да пропуснете усещанията, свързани с дъвченето, въпреки че обикновено това не е толкова конкретно, но изглежда лесно, че искате нещо друго.
Ако обаче сте достатъчно целенасочени, тогава за вас няма да е трудно да пиете напитки, да речем, за закуска и след тренировка; протеиновият коктейл в този случай може да бъде еднакъв или леко различен. Важно е да контролирате калоричното съдържание на вашата диета - защото освен това ще имате още една закуска, обяд, следобедна закуска и късна вечеря, за които ще ядете много въглехидратна храна, така че ефектът може не само да ви угоди, но и да ви разстрои.
Рецепти от протеинови коктейли
Има няколко начина да се подготви протеинов коктейл. Това може да се направи както с използването на закупен протеин, така и с импровизирани продукти. Въпреки това, чистите протеинови коктейли все още могат да се считат само за спортно хранене, тъй като повечето от продуктите, които можете да използвате, за да създадете домашна версия, също съдържат мазнини и въглехидрати.
Така че, помислете за рецепти:
- Протеинов коктейл върху обезмаслено мляко . Смесва се в миксер 1/3 чаша мигновено, незабавно обезмаслено мляко, 2 супени лъжици протеинов прах, 1
една чаена лъжичка слънчогледово масло, на вкус - подсладители, например стевия, чаша студена вода и няколко кубчета лед. Ако искате дебел коктейл, добавете 1/4 чаена лъжичка гуар гуар (ще намерите всички съставки в магазините за здравословни храни или спортно хранене). - Протеинов коктейл от яйца . Смесете в смесителя 5 яйчни белтъка и чаша прясно изцеден портокалов сок. Естествен протеинов коктейл за тази рецепта има мек, приятен вкус.
Кога да пиете протеинов коктейл? Ако се занимавате със спорт, най-добре е да вземете такъв продукт след тренировка. Ако не, тогава сутрин или вместо вечеря 2-3 часа преди лягане.