Основната формулировка на системата bodyflex - "дишай и тънка" - е много примамлива за много жени. Докато някои страдат от диети и пот във фитнес залата, лесно можете да отслабнете само с едно дъх! Струва си да се отбележи, че ако се занимавате с спорт или танци от дълго време (повече от 3-4 години подред), метаболизмът ви се променя и има вероятност системата да бъде неефективна. Но за всички хора, които са далеч от спорта, bodyflex е ефективна и приятна опция!
Бодифелекс дишане упражнения: как действа?
Дишането упражнения за bodyflex загуба на тегло е много проста. Мазнината се използва като гориво и кислородът се използва като "горелка". Поемайки определени поза и дишане чрез специална система, вие дълбоко обогатявате тялото си с кислород, благодарение на което тялото ви става по-красиво и красиво от професията до професията.
Bodyflex: характеристики на дихателните упражнения
Системата bodyflex включва редовно физическо натоварване и специално хранене, което ще помогне на тялото активно да консумира мазнини и вие - виждате резултатите по-бързо. Ако всички условия са изпълнени, след седмица от класове ще забележите колко бързо се променя тялото ви. Ефектът ще се увеличава и колкото по-дълго ще постигнете, толкова по-добре ще постигнете резултата.
- Класовете трябва да се провеждат всеки ден, за предпочитане на празен стомах или 2-3 часа след хранене. Най-доброто от всичко - сутрин или в средата на деня.
- Всеки път, когато трябва да изпълните пълен комплекс от 12 упражнения, което отнема около 15 минути.
- Два часа преди учебните часове и колкото се може повече след тях да се хранят, не се препоръчва.
- За да се ускори резултатът, трябва да ядете 5 пъти на ден, а обемът на всяка сервира не е повече от 300 грама. Храната трябва да включва постно месо, зеленчуци, плодове и зърнени храни.
- Когато изпълнявате комплекс, трябва да вечеряте 2-3 часа преди лягане.
Ако сте поели отговорно отношение и сте спазили всички предписания, ползите от bodyflex ще бъдат очевидни: освен да намалите теглото си, ще се почувствате много по-добре както на физическо, така и на емоционално ниво.
Bodyflex: как да дишаме правилно?
Техниката на дишане на тялото е най-важното нещо, което е важно да се овладее. Самите упражнения са невероятно прости и не се основават на повтарящи се повторения, а на приемането на определени поза. И във всеки един от тях е важно да дишате по определен начин. Ако не изгубите ритъма и не усвоите правилното дишане на bodyflex, системата просто не може да помогне, но не и ефект!
Така че, нека разгледаме подробно петстепенното дишане на bodyflex:
- Вземете позицията, посочена в упражнението. Без напрежение свободно сгънете гъбите в епруветка. Чрез устата без драскотини спокойно и меко издишва колкото е възможно повече въздух, освобождавайки белите дробове.
- Стиснете силно устните си и си поемете силен дъх в носа си. Не бива да се прави гладко и гладко, а напротив, бързо и рязко. Вдишвай силно, пълни дробовете до максимум.
- Вдигнете брадичката си по-високо от обикновено, сгънете устните си в тесен удължен прорез. След това бързо завъртете устата и издишайте рязко въздуха със звук
"Слабините". Звукът трябва да е по-скоро свиркащ. - Силно дръпнете корема и задръжте дъха си, докато наклонявате главата си към гърдите си. Разчитайте на себе си до десет.
- Отпуснете се, вдишайте.
Дъхът на самата тяло не е твърде сложен, но трябва да се научи, защото ако сте объркани, упражнението няма да бъде много полезно. За да следите това, е по-лесно, можете да направите видео курс, например популярния корпус от Мария Корпън.