Има упражнения, които трябва да се извършват с товари, такива упражнения се наричат тренировки за мощност. Поради това не само ще се отървете от излишните килограми, но и ще намерите красив облекчение на тялото. Поради голямото количество невярна информация, силата на тренировките за отслабване не е твърде популярна сред жените, нека се опитаме да разберем каква е причината.
Не е вярно
- Много жени вярват, че ако следват системата на силовото обучение, тялото им ще стане огромно и ще изглежда като човек, но това не е вярно. Това не може да се случи поради високото ниво на естроген в женското тяло и да изпомпате огромни мускули, които трябва да се храните с хранителни добавки, има храна, в която има много протеини. Ако не го направите, тогава няма да можете да изпомпате огромно тяло. Като цяло можете да спечелите едва 0,5 кг годишно обучение.
- Има мнение, че обучителната програма за набиране на персонал не помага да отслабнете. За да се отървете от излишните килограми, трябва да загубите калории и по какъв начин ще го направите, няма значение. Научно доказано, че тренировките за тегло за отслабване са по-ефективни от всички останали.
- Мнозина смятат, че този вид обучение не е подходящо за жените. Сила обучение за жени може да причини наранявания, само ако използвате много тежко тегло. Не експериментирайте и всичко ще бъде наред с вас.
истина
- Ако силовото обучение е кръгло, т.е. ще изпълнявате серия от идентични упражнения няколко пъти подред, ще ви помогне да се отървете от излишните килограми. Уроците трябва да се изразходват най-малко 3 пъти седмично. За един месец ще можете да загубите около 2 кг, въпреки че навън ще изглежда, че сте се отървали от 5 кг. И всичко това, поради факта, че се отървете от мазнините и подобрявате състоянието на мускулния корсет.
- Обучението за сила и издръжливост ще ви помогне да настроите фигурата си. Ще се отървете от целулита, затегнете кожата, направете тялото си еластично и подобрете облекчението.
- Благодарение на тези обучения ще подобрите здравето си. Не е нужно да се притеснявате за гръбнака, защото ще поддържа отличен мускулен корсет.
Как да проведете тренировка за отслабване?
Започнете да тренирате без тегло, това ще ви даде възможност да свикнете и да изградите подходящия комплекс, който трябва да съдържа упражнения за всички мускули. За да изхвърлите допълнителните паунда, трябва да направите 20 повторения, всяко упражнение в един кръг. Сила обучение ще ви помогне да направите красиво тяло за кратко време.