Известният руски спортист Lyaysan Utyasheva, който вече има престижната титла "почетен майстор на спорта по ритмична гимнастика", непрекъснато пуска видео уроците си с упражнения, които ще позволят на жените да намерят красота и хармония. Красиви очертания на самия спортист - жива потвърждение, че нейните техники са доста ефективни! С поглед към Lyaysan Utyashev, искате да правите упражнения за отслабване със специална усърдност - виждате такъв прекрасен пример пред очите ви!
Упражнения за отслабване Leysan Utiasheva: препоръки
Спортистът се занимава със спорт толкова дълго, че сега е готова да помогне на всеки, който има затруднения с наднорменото тегло. В допълнение към пълната гама от упражнения, Lyaysan Utyasheva предлага и много полезни съвети как да направите класовете по-ефективни:
- Облекло с топлинен ефект. Лийсан е сигурен: ако сте ангажирани с такива специални дрехи, ще видите резултата много по-бързо, тъй като допълнителният ефект от парниковия ефект прави тялото по-добре да се затопли, да даде повече топлина и влага.
- Антицелулитен крем и хранителен филм. Ако не разполагате със специални дрехи, то може да бъде заменено от изгарящ крем, нанесен върху проблемните зони, и хранителен филм. Основното нещо е как да го оправим на тялото, така че да не пречи на упражнението. Отгоре трябва да има памучно облекло, перфектно абсорбиращо пот.
- Всяко, дори и най-краткото домашно обучение трябва непременно да започне с подгряване - това не само ще помогне да направи обучението по-ефективно, но също така ще помогне за предпазване на мускулите от наранявания.
- Комплексът от упражнения от Lyaysan Utyasheva, като правило, не включва почивки: след като приключите с едно упражнение, започнете друго. Това ви позволява да превърнете домашната си тренировка в сърдечно , без дъх, но дишането и сърдечно-съдовите системи ще работят максимално.
Има множество комплекси от комплекси за упражнения Lyaysan Utyasheva, всички те лесно се намират в публичното пространство в Интернет. Основното нещо е винаги да спазвате правилата, които препоръчва спортистът, а след това със сигурност ще постигнете отлични резултати.
Упражнения с Lyaysan Utyasheva
Тази статия е видео пример за упражненията на Lyayan Utyasheva. Нека разгледаме някои от тях по-подробно:
- Седнете на подложката за спорт и разтегнете краката си. Наклонете тялото под ъгъл 45 градуса. При най-бързо темпо първо повдигнете единия крак, после другия, после и двата заедно. Повторете 8 пъти за всяко движение. На по-напреднало ниво са необходими 16 повторения, а на професионално ниво са необходими 24 повторения на всяко движение.
- Седнете на подложката за спорт и разтегнете краката си. Наклонете тялото под ъгъл 45 градуса. Извършете класическите ножици, като правите подходящи движения с краката си. Отнема 8 повторения.
- Седнете на подложката за спорт и разтегнете краката си. Наклонете тялото под ъгъл 45 градуса. Направете упражнението "велосипед", като краката ви се движат, сякаш сте педали.
- Поставете върху подложката за спорт на стомаха. Наклонете тялото под ъгъл 45 градуса. В тази позиция повторете трите предишни упражнения под формата, в която е възможно.
Leysan предлага огромен избор от упражнения за отслабване в различни посоки - още един за отслабване корема , другият за краката, третият за ръцете . Вие лесно ще намерите в Интернет някой от неговите комплекси, а с редовно обучение те ще работят за вас по-добре и по-добре. Един пример за нейния видео урок е приложен към тази статия по-долу.