Светлана Фус - рецепти

Известният диетолог и експерт по различни програми Светлана Фус вече е помогнал на нейните съвети и препоръки да отслабнете на огромен брой хора. С негова помощ можете да развиете правилното меню за всеки ден. Рецепти от ястия, разработени от Светлана Фус, много прости и разнообразни, всеки може да ги готви.

Най-популярните рецепти от Светлана Фус

Супа с леща и джинджифил

съставки:

• зехтин - 2 ч.л.
• моркови - 3 броя;
• лук - 1 брой;
• фино смлян джинджифил - 2 супени лъжици;
• чесън - 2 зъба;
• къри - 1,5 ч. л.
• бульон от пиле - 1 л;
• леща - 1 елемент;
• домати - 1 брой;
• сол, черен пипер.

подготовка

1. В тенджера, загрейте маслото, добавете натрошени моркови , лук и готвене до мека.
2. Чесънът трябва да се смила, да се добави заедно с джинджифил в тенджера и да се къкри за 1 мин.
3. След това добавете къри, бульон и подправки в тигана.
4. Сега е време за добавяне на леща към тигана, покрийте и гответе при малък огън за 25 минути.
5. Накрая добавете натрошен домат, готвяйте още 5 минути, всичко е готово.

Рецепти за правилното хранене Светлана Фус

Пиле с боб и спанак

съставки:

• зехтин - 1 супена лъжица. лъжица;
• лук - 1 брой;
• Суха мащерка - 1 чаена лъжичка;
• чесън - 4 зъба;
• боб - 2 кутии;
• бульон от пиле - 2 бр.
• консервиран домати - 4 бр.;
• натрошен спанак - 3 елемента;
• нарязан на кубчета на скара - 2 бр.
• сол, черен пипер.

подготовка

1. В тигана трябва да излеете маслото, добавете лука и пастьоризирате в продължение на 5 минути.
2. След това добавете натрошен чесън, мащерка, боб и натрошени домати.
3. Добавете бульон и кипете на слаб огън за 5 минути.
4. Сега поставете спанака, пилето, солта, пипер в тигана и оставете да се задушава за 2 минути.

Диетични рецепти от Светлана Фус

Необичайни "бисквитки" от овесена каша

съставки:

• Херкулесни люспи - 3/4;
• захар - половин век;
• растително масло - 1/3;
• Нискомасленото мляко е 1/3 от говедото;
• банан - 1/2 броя;
• настъргани орехи - 1/4;
• настърган шоколад - 1/3 от века;
• бакпулвер, сода, сол, растително масло, ванилин.

подготовка

1. Първото нещо, което трябва да направите, е да загреете фурната до 350 градуса.
2. В купа поставете люспи, бакпулвер, сода, сол, захар и разбъркайте всичко.
3. Вземете още една купа, в която трябва да победите хомогенна маса растително масло, ванилин и нискомаслено мляко.
4. Сега трябва да смесите всички съставки заедно и да добавите смачкан банан, ядки и шоколад.
5. Вземете тава за печене, поставете в нея хартия за печене, намазана с мазнини и нанесете следващите бисквити с малки слайдове.
6. Печете го за 25 минути.