Огромен брой хора обичат да прекарват времето си в слънчогледовите семена, но в същото време те се интересуват от това, което са полезни и от това как те влияят на фигурата. Много от тях се страхуват от висококалоричното съдържание , тъй като 100 g съдържат 566 kcal, но това се компенсира от състава на продукта.
Какво е полезно за слънчогледовите семена?
Продуктът съдържа омега-3 мастни киселини, които не се синтезират от организма и идват само с храна. Веществата имат способността да нормализират липидния метаболизъм. Поради това тялото започва да използва мастни клетки, за да получи енергия.
Повече омега-3 мастни киселини:
- нормализира нивото на холестерола в кръвта;
- укрепване на имунитета;
- имат благоприятен ефект върху дейността на нервната система;
- подобряване функционирането на сърдечно-съдовата система.
Семената са полезни за отслабване, като се има предвид голямото количество протеин, който е необходим за мускулите. За хората, които предпочитат диетата с ниски въглехидрати, ще бъде интересно да се знае, че в семената те са само 5%. Благодарение на наличието на калий от тялото идва излишната течност, която също влияе върху теглото ви.
Докато гледате телевизия, се препоръчва купа от сладкиши и сандвичи да се сменят с чаша семена, в който случай няма да навредите на фигурата и да получите полезни вещества за тялото.
Слънчогледовите семена могат да се използват за отслабване поради наличието на протеини, които допринасят за бързото ситост и намаляват апетита. Все още тези вещества повишават скоростта на протичането на метаболитните процеси и пряко участват в трансформацията на мазнините в енергия.
Как да се храните слънчогледови семки?
Благодарение на високото съдържание на калории, те са голяма закуска, защото бързо намаляват апетита и се смилат в стомаха за около 2 часа. Могат да бъдат повече нуклеоли
Можете също да смилате семената с кафемашина и да ги добавите към кисело мляко, люспи и коктейли . От ядрото можете да подготвите полезни десерти, например, ако ги смесвате с мед или ядки и правите домашни барове.
Слънчогледът е полезен ли е за спортистите?
Тъй като този продукт съдържа голямо количество протеини, той може и дори трябва да бъде използван от спортисти. Има семена, необходими за няколко часа преди уроците. Не се препоръчва да ги използвате преди тренировка. След класовете, по-добре е да се пие протеиново разклащане, тъй като мускулите се нуждаят от бързо възстановяване на протеините.