Лошо здраве, главоболия, внезапна умора - всичко това са признаци на повишено кръвно налягане. Това заболяване е много коварно, защото се проявява постепенно и неусетно и веднъж се е появило, то остава за цял живот. Учените са изчислили, че всеки трети възрастен на земята страда от засилен натиск, а половината от тях дори не го подозират. Друго заключение на учените се оказа по-положително: можете да контролирате натиска, ако се придържате към правилата за здравословно хранене, консумирате повече плодове и зеленчуци и наблюдавате теглото си.
Какви продукти понижават налягането в човека?
За да не ви притеснява хипертонията, диетата трябва да включва продукти, които съдържат:
- витамин С (всички цитрусови плодове, сладък пипер, куче роза, ягоди, касис, киви, магданоз, брюкселско зеле, морски зърнастец);
- витамин Е (слънчогледово семе, нерафинирани растителни масла, магданоз , бедрата, пшеничен зародиш, домати, спанак, ядки);
- Калий (картофи, моркови, зеле, червено цвекло, бобови растения, сушени плодове, грозде, банан);
- магнезий (зърнени и зърнени храни, листни зеленчуци, ядки, пресни плодове);
- Фолиева киселина (практически всички зеленчуци, гъби, извара, сирене, риба, грубо брашно, зърнени храни);
- омега-3 мастни киселини (сьомга, риба тон, скумрия, нерафинирани растителни масла, ядки, авокадо).
Всичко това са продукти, които понижават кръвното налягане и ако преобладават във вашата диета, хипертонията е малко вероятно да наруши вашето благосъстояние. Разбира се, сте чували, че намаляването на приема на сол помага за понижаване на високото кръвно налягане. Въпреки това е също толкова важно да се увеличи приема на калий. Изследвайки основните фактори, допринасящи за развитието на хипертония сред жителите на петте държави, учените заключават, че ниският прием на калий с 4-17% увеличава риска от развитие на хипертония. В общности с традиционно висок прием на калий, хипертонията обикновено е по-рядко срещана. Още по-добре, ако можете да увеличите приема на калий и същевременно да намалите количеството натрий в диетата. Това ще стане съвсем естествено, когато започнете да ядете повече плодове и зеленчуци и по-малко бързо хранене.
Продукти, които намаляват налягането по време на бременност
Много жени, които са в "интересна ситуация", са изправени пред повишен натиск. Проблемът е, че плацентата е главният съдов орган, преплитащ кръвоносните съдове на бъдещо дете и майка. От неговите параметри директно зависи от това как ще продължи бременността и какво ще бъде здравето на трохи. Поради това е много важно да наблюдаваме този показател през цялата бременност. За съжаление, често увеличеното налягане е свързано с токсикоза и е придружено от чувство на глад. Въпреки това, въпреки гаденето, в такива случаи се препоръчва да се използват кисели плодове, пресни сокове, нелегирани крекери. Точно като сурови моркови и зеле, не силен чай с парче лимон или портокал. Ако налягането се увеличава доста често, е необходимо напълно да се изключат от диетата чай, кафе, животински мазнини, сол, шоколад.
Продукти, които намаляват вътречерепното налягане
Честото главоболие може да е признак на повишено вътречерепно налягане. За облекчаване на това състояние, експертите съветват да използват варени билкови препарати или зелен чай , както и повече сушени кайсии, цитрусови плодове, зелени зеленчуци и картофи. За профилактика се препоръчва да се ядат по-малко мазни и солени храни. Струва си да се обърне внимание на факта, че проблемът не е в солта, която поръсите с вашето ястие. Реалната опасност е преработените продукти. Те съставляват около 75% от натрий, който консумираме. Най-добрият начин за намаляване на приема на натрий е да се елиминират такива преработени храни от вашата диета.