Дълго време експертите търсят отговор на въпроса коя част от тялото в една жена е най-привлекателната. Години на изследвания и експерименти показаха невероятен резултат: не са сантиметри, а не сандъци или крака, които са важни, а силуетът на жената - тоест съотношението между бедрата и талията. Колкото по-изразена е талията, толкова по-привлекателна е жената в очите на мъжете. Въпреки това и без никакви изследвания, жените интуитивно почувстваха това, а не за нищо в 19-ти век затегна корсетите, а в 20-те - масово купени обръчи и спортни дискове за отслабване. Между другото, последните от изброените бяха забравени несправедливо, защото използването на такъв спортен снаряд има ефективен ефект върху кръста.
Дали дискът ви помага да отслабнете?
В края на миналия век дискът за загуба на тегло е практически във всяка къща - тогава се нарича "Грейс" или "Диск на здравето". Разбира се, този симулатор е много прост и трудно подходящ за професионални спортисти, но за обикновените лени и млади майки тази опция е просто перфектна.
Отслабването с помощта на диск може много лесно да бъде бързо и ефективно, ако го правите редовно, без да прескачате класове и да не си давате удоволствия. Подобно на всяко кардио натоварване класовете с диск дават сложен резултат и ще отслабнете не само в корема, но и в други проблемни области. Този ефект се постига чрез голям разход на калории и подобрен метаболизъм .
За да спестите време, най-добре е да комбинирате уроци на диска или със тренировка за мощност или с правилно хранене. Разбира се, получавате най-бързия ефект, като комбинирате всичките три компонента.
Етажен диск за отслабване: противопоказания
Както всяко спортно оборудване, този прост симулатор има свои собствени малки противопоказания. Не се препоръчва използването на въртящ се диск за отслабване в такива случаи:
- ако имате скорошни наранявания на крака;
- ако имате сериозни проблеми с вестибуларния апарат от всякакъв произход (както от приемане на лекарства, така и от други);
- ако сте бременна или сте родили преди по-малко от шест седмици;
- Вие сте професионално ангажирани с фитнес, а пулсът ви не се покачва над 110-120 удара на минута дори след 5-10 минути тренировка.
Във всички останали случаи използването на този симулатор е напълно обосновано и безопасно.
Как да използвате диска за отслабване?
Преди да използвате подложка за отслабване за упражнения, научете го - застанете върху него с два крака, леко огънете коленете си и силно издърпайте корема си, опитайте се да го завъртите. Ако се чувствате неудобно, насочете чорапите до петите и опитайте отново. Гърбът трябва да бъде гладък, без отклонение. Важно е да не прехвърляте тегло от крака на крака, тъй като това създава ненужно натиск върху тазобедрените стави.
Ако успеете да завъртите, считайте, че основният диск за упражнения за отслабване, който вече сте усвоили! Има няколко възможности за обучение:
- "Директно обучение." В този случай, трябва да направите всичко същото като в нашата "репетиция" и бавно да се завъртите, за да се загреете за 3-5 минути. След това започнете да работите с бързи темпове за 20-30 минути. Не забравяйте да промените посоката на движение, така че главата ви да не се чувства замаяна. Помнете това
Едно интензивно упражнение и ако дори не се потите, няма да има резултат. След интензивна фаза, върнете се на бавни движения и след такова двуминутно "удряне" можете да отидете на пода и да си възвърнете дъха. - "Интервално обучение". Загряването и закачването остават същите като в предишния план, но основната част се променя. Алтернативни 2 минути много бързи завъртания и 3 минути умерени през първите 10 минути. Във втората 10 минути се редуват бързи обороти (по 2 минути всяка) и скок на пода (по 3 минути всеки).
Като добавка в края на всяка тренировка, можете да завъртите обръча за 10 минути, за да фиксирате резултата.