Северното или скандинавското ходене е спорт, който на практика няма контраиндикации и е достъпен за всички посетители. За да практикувате този спорт изисква само две специални пръчки. Вече няма специални изисквания. Северното ходене може да бъде почти във всяко време и навсякъде.
Как да изберем скандинавските ходещи пръчки?
Класове Северното ходене ви позволява да заредите не само мускулите на краката, но и мускулите на пресата и раменния пояс. В този случай гръбнакът е натоварен минимално, тъй като основният фокус е върху пръчките.
За ефективно обучение е необходимо да се използват качествени пръчки, изборът на които трябва да вземе предвид следните точки:
- Северното ходене не може да се използва със ски-пирони, тъй като последните са по-дълги и нямат подвижен връх.
- Скандите за скандинавско ходене трябва да имат заменяем връх: за лед, сняг и черни пътища се използва клише като клише, тъй като на ски пръчки се използва устойчив на износване гумен връх за асфалта. Трябва да се отбележи, че шишето трябва да бъде отстранено.
- Пръчките са монолитни и телескопични. Предимството на телескопичните пръчки е, че те са по-лесни за транспортиране и могат да бъдат персонализирани за растежа на конкретно лице. Но тяхната надеждност и безопасност са по-ниски от тези на монолитните стълбове.
- Пръчките са направени от алуминий, въглерод и композитен материал. По-добре е начинаещите да избират въглеродни пръчки с индекс между 20 и 30%.
- Когато купувате пръчици, трябва да обърнете внимание на производителя. Най-добрите продуценти са германците и финландците. Цената на тези пръчки ще бъде висока, но те ще бъдат безопасни и удобни.
- Пръчките не трябва да съдържат пластмасови части. Пластмасата позволява на производителите да предлагат на купувача по-ниска цена, но този материал е краткотрайно и неудобно, особено ако се използва на дръжката или върховете.
- Когато купувате монолитни пръчки, трябва да изчислите дължината им, която е необходима на конкретно лице. В този случай се използва следната формула: растежът трябва да се умножи с 0,68 и да се закръгли до по-голям брой, който е по-голям от 5.
Скандинавските туристически обувки
Няма специални изисквания за обувки за скандинавско ходене. Основното нещо е, че ходенето е удобно. Най-лесният начин да се ангажирате с качествени маратонки , с гъвкава подметка и с доста добро фиксиране на крака.