Ако по-рано се смяташе, че спортното хранене е създадено специално за мъжете, сега жените отдавна са заемали твърда позиция и спорт, производителите също се опитват да задоволят своите нужди. Днес, въпреки факта, че мнозина все още се страхуват от "химията", спортното хранене за момичета не изглежда нищо необичайно - напротив, това е доста търсено.
Правилното спортно хранене за момичета
Тъй като тялото на жената е подредено различно от тялото на човек, спортното хранене също ще се различава - както в дозировката, така и в състава. Освен това не всички добавки, от които се нуждаят мъжете, ще бъдат популярни сред момичетата - в края на краищата, целите на тяхното обучение по правило са различни. Ако за един човек това е набор от мускулна маса и красив облекчение, а след това за момичето не е необичайно да отслабнете и да приведете мускулите в тон, а също и да промените телесния състав в мускулната тъкан, пълзяйки вместо мазнини.
Помислете за най-добрите възможности за спортно хранене за жените:
- Протеини. Протеинът е второто име на протеина, а протеинът е основният строителен материал за мускулите. Като правило, тя се приема от тези, които искат да натрупат мускулна маса или да я заменят със съществуващата мазнина. В първия случай протеинови шейкове се добавят към основната храна, във втората се заменят с някои ястия. Понякога се използва за целите на отслабване, но след това намалява основната диета.
- Аминокиселини . Този вид спортно хранене се приема със същите цели като протеините, но не е толкова важно жените бързо да възстановяват мускулите си, защото по правило те не тренират интензивно и не се стремят към обемни мускули.
- Витамини. Спортното хранене за жени от този вид е много търсено, защото с интензивно обучение минералните запаси на човек бързо излъчват. Освен това, за разлика от конвенционалните фармацевтични комплекси, то включва точно тези вещества, които са необходими на атлетите, а не на обикновения човек. Ако обаче имате пълноценно хранене, в което има зърнени храни, зеленчуци, плодове и месо, тази добавка няма да ви бъде полезна.
- Колагенът. За кожата и ставите се взема колаген , който е от значение както при бърза загуба на тегло, така и при интензивни натоварвания. Струва си да я вземете специално за Вас, кажете на треньора или спортния лекар.
- Мазнини горелки. Това е най-важната добавка за жените, защото в красивия пол тялото е подредено така, че мастните депозити лесно да се натрупват и много трудно да изчезнат. Все пак, не всяка мазнина горелка ще доведе до ефект: поради увеличеното търсене на тази категория, фалшификати често се срещат. Заслужава си да получите такива средства само по съвет от обучител или спортен лекар (със сигурност ще бъдете посъветвани от L-карнитин) и изключително в доказани магазини.
Не забравяйте, че винаги можете да направите избор в полза на природните спортни храни. Вместо протеини да ядат пиле, риба и извара, вместо витамини - плодове, зеленчуци и плодове, а вместо мазнина горелка - кафе.
Как да изберем спортно хранене?
За да изберете спортно хранене, трябва да се консултирате с лекар или треньор. Не е препоръчително да приемате такива лекарства автократично, защото можете да донесете повече вреда на тялото, отколкото на добро. Освен това е необходимо да се избягват такива добавки:
- Печеливши. Този продукт не е подходящ за всеки мъж, да не говорим за момичетата. То е твърде калорично, така че
винаги има голям шанс да се получи слой от подкожна мазнина. - Анаболи. Малко от момичетата ще се осмелят да набият анаболни (мъжки хормони), но има и такива. Такава намеса в хормоналния фон може да бъде отегчителен резултат за здравето на целия организъм.
- Креатин. Тази добавка е много специализирана - тя е необходима само за набиране на сила и ако не сте ангажирани с вдигане на тежести, няма нужда от креатин.
На въпроса дали спортното хранене е вредно, е възможно да се върне безкрайно, тъй като не съществува недвусмислено мнение по този въпрос сред специалистите. Решението взема всички за себе си.