Диетолозите наричат зеленчуков мозък чудо зеленчук в полза на човешкото тяло при отслабване. Ето защо има много рецепти за отслабване ястия от тиквички.
Какво е използването на отслабване ястия от тиквички?
Тиквички често се сравняват с краставица, но тези зеленчуци имат високо съдържание на вода - около 95%. Следователно, калорийното съдържание на краставица, това на тиквички, е изключително ниско - около 20 kcal. Въпреки това, витамини, соли и други компоненти на тиквички съдържат много. Най-важните за отслабване са витамините от група Б , защото те са необходими за активиране на метаболизма, както и калий и магнезий, които правят сърдечния мускул по-силен и по-еластичен, винаги страдащ от наднормено тегло.
Тиквички - това е истинска четка за тялото. Той отлично облекчава червата от клъстери от отпадъчни продукти и също така премахва излишната течност и възстановява баланса между вода и сол. Да се отървем от "баласт" не само гарантира намаляването на теглото, но също така помага да се отървем от целулита , който, както е известно, се случва на тънки жени.
Диетични рецепти за отслабване от тиквички
Здравословна диета с тиквички най-добре се наблюдава в момент, когато тези зеленчуци активно се разрастват. Съберете тиквички трябва да бъде до узряване, докато кожата им е тънка и нежна (като краставица). Нарежете кожата, когато създавате хранителни ястия от тиквички за отслабване не трябва да бъде - тя съдържа много полезни вещества.
Задушете тиквичките
Тиквата е перфектно съчетана с всички зеленчуци, така че най-простата храна е яхния от тиквички и любимите зеленчуци. Естествено, ако искате да отслабнете, не бива да злоупотребявате с картофи, грах и други съставки, съдържащи нишесте. В допълнение към рагута, ще има и протеинов компонент - пилешка гърда, пуешко месо, говеждо месо.
съставки:
- зеленчуци - 500 г;
- пилешки гърди - 1 бр;
- вода - 1 стъкло;
- растително масло - 2 супени лъжици;
- сол и подправки.
подготовка
Зеленчуци и гърди, нарязани на кубчета и поставени в дълбока тиган, омаслени, добавете подправки и излейте вода. Поставете яхтата на средна температура и гответе, докато се приготвят.
Пица с тиквички
С диета с ниско съдържание на въглехидрати с помощта на тиквички можете да приготвите вкусна пица и този полезен зеленчук се замества с тесто.
съставки:
- млади тиквички - 1 бр.
- яйце - 1 брой;
- сирене - 100 г;
- варено месо - 100 g;
- домати - 2 бр.;
- лук - 1 брой;
- Зеленчуци - 30 г;
- сол.
подготовка
Скуош решетка и изстискайте, добавете яйцето и малко сол към получените картофено пюре, разбъркайте добре и поставете получената маса върху пергаментова хартия, образувайки слой. А тиквичка "база" за пица леко се пече във фурната. След това "база" на пица поръсете с билки, нарязани домати, лук, варено месо, сирене и поставете изпечени докато готвене.
Палачинки с тиквички
За да се намали съдържанието на калории, тиквичките могат да се добавят към всяко ястие - в супи, вместо картофи, в зеленчукови гарнитури, в тесто за палачинки. Много вкусна закуска - омлет с тиквички.
съставки:
- тиквичка - 200 г;
- яйце - 2 броя;
- Зеленчуци - 20 г;
- растително масло - 2 супени лъжици;
- сол.
подготовка
За да режете тиквички, да преместите пюре с яйца, сол, добавете зеленчуци. Излейте сместа от яйца и яйца в намазана тиган и изпечете омлет във фурната.