За да разрешите проблема с наднорменото тегло, трябва да използвате диетичната програма за отслабване. За правилното функциониране на тялото е необходимо да се доставят витамини, микроелементи и други полезни вещества.
Правилата на програмата за здравословно хранене
- За да се насладите на загуба на тегло, опитайте всеки ден да има нещо ново.
- Ежедневното меню трябва да включва пресни зеленчуци и плодове.
- В същото време трябва да използвате съвместими продукти.
Правилната програма за хранене трябва да има в своя състав:
- Зърнени култури . Те доставят на организма необходимите въглехидрати, минерали и растителни влакна, които подобряват работата на стомашно-чревния тракт.
- Протеините задължително трябва да присъстват в програмата за спортно хранене, тъй като те са необходими за правилното функциониране на мускулите. Белтъците са хемоглобин, който доставя кръвта с кислород.
- Мазнините доставят на организма енергия и също така участват в голям брой жизненоважни процеси. Мазнините са необходими за доброто състояние на косата и кожата.
- При подготовката на програма за хранене е желателно да се направи влакно , което е необходимо за доброто функциониране на стомаха и червата. Влакната е отличен почистващ препарат, тъй като премахва токсините и други продукти от разпад от тялото.
- Минералите са необходими за поддържане на човешкото здраве. Всеки минерал изпълнява своята функция, например, калций е необходим за костите и зъбите и фосфор за нервната система.
- Програмата за правилното хранене за отслабване задължително трябва да включва витамини . Те са необходими за имунитет, подходящ метаболизъм, както и за справяне с различни вирусни инфекции. Без витамини тялото не може да функционира правилно.
Програмата за отслабване трябва да се състои най-малко от обилна закуска, обяд и лека вечеря.