Възможно ли е да се яде дати, когато отслабнете?

Диетите, предназначени за отслабване, са насочени към намаляване на потреблението на калории, консумирани от хората. Но с такова хранене тялото ще страда от недостиг на хранителни вещества, витамини. За да направите някакви резерви от необходимите компоненти, специалистите по хранене препоръчват яденето на сушени плодове , особено дати. Но нека разберем дали е възможно да се ядат дати със загуба на тегло, защото те са доста калорични. Оказва се, че те трябва да бъдат включени в диетата си с диета, но с умереност. Датите съдържат фибри, които допринасят за бързото насищане на тялото, както и за отстраняването на токсините и всички вредни вещества.

Дати с диета за отслабване

Сухи дати - хранителен продукт, който може да обогати човешкото тяло с фибри, растителни протеини и всякакви хранителни вещества. Последните включват фолиева киселина, рибофлавин и тиамин, витамини В, ниацин и желязо. В допълнение, те съдържат в големи количества следните минерали: фосфор, калий, мед, магнезий, калций. Този продукт е богат в различни степени от всички елементи, необходими за пълното функциониране на тялото. Ето защо сухите дати трябва да се използват при отслабване. Те трябва да бъдат включени във вашата диета, за да се намали дефицитът на витамини, минерали, чиято липса ще се отрази негативно на състоянието на косата, ноктите, зъбите и кожата.

Дати за ползи и вреди за отслабване

Датите подобряват храносмилателната система, борят срещу глада, намаляват нивото на лошия холестерол . Поради тези свойства се препоръчват дати за отслабване. Техните ползи за тялото са огромни:

• тези сушени плодове укрепват имунитета;
• поддържане на високо кръвно ниво на хемоглобина поради повишеното съдържание на желязо;
• подобряване на сърдечно-съдовата активност.

Въпреки това, при прекомерна употреба те могат да причинят загуба на тегло. Енергийната стойност на датите е огромна, в 100 грама те съдържат най-малко 300 ккал.

Нека да се опитаме да разберем по-подробно дали датите са полезни при растящите. Известно е, че теглото ще намалее само когато количеството калории, получено от тялото, е по-малко от консумираното количество. В същото време много диетолози вярват, че няма значение коя храна ще бъде изядена. Това важи за всички продукти, включително дати. В себе си, те на практика не помагат да отслабнете. А при прекомерна консумация те могат, напротив, да допринесат за отлагането на мазнини. Ползата от тях ще бъде, ако не ползвате повече от 10 - 15 броя дати на ден.

Не забравяйте за противопоказанията. Не им се препоръчва да включите в диетата си хора, страдащи от диабет, и тези, които имат индивидуална непоносимост към този продукт.