Упражненията за баланс и координация спомагат за подобряването на контрола върху движенията, а също и за укрепване на рефлексите. С редовното обучение тялото става пластично, послушно и гъвкаво, а също така придобива елегантни форми. Заслужава да се отбележи и положителното въздействие върху здравето. Например, кръвообращението и метаболизмът се подобряват, а лимфен дренаж също изчезва.
Упражнения на равновесие
Разбира се, в първите обучителни сесии могат да възникнат трудности при извършването на упражнения и всичко това поради липсата на необходимото обучение. Но не трябва да изоставяте всичко, защото след няколко урока можете да отбележите първите положителни промени. В началния етап ще е достатъчно да се фиксира позицията за половин минута, а след това времето трябва да се увеличи до три минути. Да се основава на способностите на вашето тяло. Полезни съвети - когато правите упражнения в баланс в дневник или на пода, включете музика, която насърчава релаксацията. Упражненията по-долу ще помогнат за разтягане на мускулите на краката, ръцете и раменния пояс. Освен това има развитие на баланс и координация на движенията. Направете упражнението първо с една ръка, а след това с другата ръка.
Упражнение за развитие на равновесие номер 1 . Станете и вдигнете левия си крак, като го огънете в коляното. Преместете го от дясната страна и хванете крака си на другия крак в областта на мускулите на телетата. Ръцете се навеждат към лактите, повдигат се, а после започва лявата ръка под дясната страна, хващайки палеца.
Упражнение по баланс №2 "Поглъщане" . Станете и разпръснете ръцете си в различни посоки. Дишайте, наведете се напред, докато дърпате левия си крак назад. Ръцете също трябва да се обърнат и да се поддържат на нивото с крака. Поставете дланите си на бедрата, което ще ви позволи да усетите мускулите. За да усложнете упражнението, да се огънете още повече, да вдигате крака си по-високо и да спуснете ръцете си надолу.