Банан - един от най-често срещаните в нашата ежедневна диета от екзотични плодове. Той често се използва в различни диети, въпреки факта, че е проблематично да го наречем нискокалорична: в 100 грама от този продукт съдържат 89 калории. Друго важно нещо: хранителната стойност на бананите се характеризира с изключително ниско съдържание на наситени мазнини. Става дума за индикатор, по-малък от 2% на 100 грама. Същевременно в продукта няма абсолютно никакъв холестерол, което го прави напълно безопасно да се включи в менюто на възрастните хора.
Калорично съдържание и състав
Единственият недостатък на този продукт може да се счита за високо съдържание на захар. Това обяснява високото съдържание на калории, но протеините, мазнините, въглехидратите, бананите съдържат следните пропорции (изчисления и по-нататък до 100 грама): протеини - 1,1 грама, мазнини - 0,3, които са много малки и наситени като цяло не повече от една трета. Въглехидрати в същия плод - 22,9 грама, което е 7,6%. По този начин звученият състав на банана: белтъчини, мазнини, въглехидрати прави напълно безопасно да се използва за производство на менюта не само на възрастните хора, но и на деца, подрастващи, болни и бременни жени. Няма нищо в това, освен захарта, която може да претовари отслабения организъм.Ползите от бананите
Напротив, бананът не само наситено наситено, но и укрепва. И ако се запитате кои витамини съдържат банан, можете да получите следната информация: в този плод учените откриват витамин А, С (в големи количества, над 14%), както и витамин В6. Това обяснява полезността на продукта, особено за хора с отслабен имунитет. Въпреки това, не само витамини, съдържащи се в бананите, привлечени от тях диетолози. Плодовете също са интересни с желязо и значително количество калий, което укрепва сърдечния мускул и е от полза
Също така в този плод има много влакна , необходими за нормалното храносмилане. Много е добре да използвате продукта за храна с леки храносмилателни нарушения, както и за предотвратяване на различни проблеми с червата. В малко количество плодът съдържа и натрий, но тази сума е наистина малка: 0,8 грама. Повечето от същите в бананова вода, 74,91 грама на 100 грама плодове. Този индикатор обаче се различава в зависимост от свежестта на плода, колко е зряла, при какви условия и колко време е съхранявана. Всъщност, хранителната стойност на банана може да варира леко поради горните фактори. Има, между другото, известна разлика в зависимост от отделните растителни видове.