Курсът на каланетика е моден в наши дни вид фитнес, който беше разработен от американския Калан Пикини въз основа на най-древните индийски знания. В този смисъл йога и каланетика са следващите роднини. В същността на движенията тайната на ефективността на тези видове фитнес е - по-гладкото, по-ясно и по-бавно всички движения, толкова по-голям и по-добър резултат.
Гимнастика Callanetics: условия за отслабване
Тъй като фитнес каланетиката е уникална по своето естество - по време на упражненията, интензивните упражнения и упражнения не се изискват до изчерпване. Въпреки това, както всеки спорт, който се използва за отслабване, каланетиката има редица предписания.
- Пет часа преди началото на тренировката и още пет часа от момента на преустановяването му е забранено да се яде всякаква храна, съдържаща протеин, както и всички храни от животински произход. Така, по време на часовете, вие временно ще станете вегетарианец.
- Два часа преди сесията и два часа след като е забранено да се хранят.
- След упражнения можете да пиете чиста вода дори и в момент, когато не можете да ядете нищо.
Благодарение на сложните ефекти на такава проста диета и упражнения се постигат много бързи резултати.
Уроци на каланетика: ползи
В хода на каланетика за начинаещи е важно да разберете, на базата на която е постигната ефективност, и че обикновено можете да дадете тези класове. Списъкът с полезни функции на този спорт е толкова широк, че каланетиката може да се нарече универсален вид фитнес:
- упражненията имат успокояващ ефект върху нервната система и нормализират кръвното налягане;
- ако имате остеохондроза - силно се препоръчва каланетика;
- за жените в постнаталния период, когато са забранени много видове физическа активност, каланетиката помага без риск от възстановяване на фигурата;
- за всички хора, които работят на компютъра и потенциално страдат от увредена поза, каланетика е отличен изход;
- дихателните упражнения и упражненията, базирани на асани от йога правят тази гимнастика невероятно релаксираща и водеща далеч от дребни проблеми с живота.
- ако имате наднормено тегло, вероятно имате метаболитни нарушения. Каланетика го нормализира при условие на редовно обучение и спазване на определения вид храна.
- с редовни сесии след 2-3 седмици, забележимо отслабване и намаляване на телесния обем.
- в хода на упражнението мускулите на тялото не само стават по-силни, но също така придобиват еластичност, красота и стягащ външен вид.
Каланетика наистина засяга тялото по сложен начин. Това е, което ви позволява да практикувате упражненията за различни хора и да получите отлични резултати.
Каланетика: противопоказания
Както всеки друг вид фитнес, каланетика има редица противопоказания:
- Ако сте преживели някаква операция, трябва да изчакате поне една година, преди да се занимавате с каланетика.
- Жените след цезарово сечение не могат да практикуват каланетика за 1,5 години от времето на операцията.
- Лошото виждане е повод да се консултирате с лекар, преди да се включите в часовете. Има шанс курсът на каланетика да бъде противопоказан.
- Ако страдате от астма или подобни заболявания, каланетика не е за вас.
- Въпреки факта, че каланетиката има благотворен ефект върху гръбначния стълб, ако има такъв
заболявания, свързани с него, заетостта е възможна само след консултация с лекар. - За хората, които страдат от разширени вени, всички упражнения за укрепване на краката са строго забранени, включително всички видове клекове. Въпреки това упражненията, които включват само гръдния кош, са безопасни.
- Всички видове седящи с хемороиди на всеки етап са строго забранени. Останалите упражнения са безопасни.
Не забравяйте за временни противопоказания - след настинка можете да посещавате часове само след 2-3 седмици.