Сила обучение за жени

Сега, когато жените разбират, че няма ограничения за съвършенство, силовото обучение за жените става все по-популярно. Те ви позволяват да бъдете не само тънки, но и умни, с красиво еластично тяло, достоен за възхищение.

Сила обучение: да се отървете от заблуди!

Програмата за силови тренировки за жени на много момичета изглежда опасно, защото всеки е сигурен, че е много лесно да се люлее до нивото на Шварценегер. Въпреки това, за да растеш мускулите, трябва да тренирате не няколко часа седмично, но много повече, плюс приемане на добавки и ядене по специален начин. Сила обучение за начинаещи просто ще доведе до тялото си, нищо повече.

Ако все още се страхувате, не забравяйте да се протягате след тренировка за сила - това помага да се предотврати развитието на мускулите.

За да се забавлявате урока, изберете музиката за силови тренировки - музикалната компилация за оформяне е перфектна и всяка модерна бърза музика за вашия вкус, която ще ви мотивира да постигнете и разсейвате от умората.

Така че не се страхувайте и направете тялото си. Можете дори да провеждате тренировка за сила у дома, като използвате прости устройства за натоварване. Не забравяйте за тренировката преди тренировка за сила - тя ще ви помогне не само да подготвите тялото си за упражнения, но и да избегнете наранявания.

Отличен ефект за усъвършенстване на тялото е комбинацията от кардио тренировка и тренировка за здравина. Ако в началото на урока скачате с въже, направете степър или тичате няколко пъти нагоре по стълбите при входа си, то не само ще затопли вашите мускули, но ще ви помогне да се отървете от излишните мазнини и да изгорите повече калории за тренировка.

Сила за силови тренировки

Програмата за трениране на силата обикновено е насочена към добавяне на мускулна маса, която ще превърне мекото ви тяло в луксозно, силно тяло. Ето защо е толкова важно да се спазва правилната диета.

Един час преди тренировката е по-добре да не ядете нищо, за да не се намесвате в тежестта на стомаха. А след тренировка, не е нужно да се въздържате от храна, трябва незабавно да вземете нещо с протеини (например, варени пилешки гърди) и въглехидрати (например, изядете няколко банани). По-добре е продуктът, който избирате, да съдържа минимално количество мазнини, но максималният протеин и въглехидратите - те са необходими за възстановяване на мускулите.

Ако използвате тренировка за отслабване, тогава за най-активното изгаряне на мазнини преди тренировка е добре да пиете чаша кафе без добавки и след това да приемате само протеинови храни, тъй като въглехидратите ще предотвратят изгарянето на мазнините.