За дълго време познаваме такъв продукт като мюсли за отслабване. Независимо дали те помагат да постигнат такава цел или не - ще го разберем малко по-късно, но първо ще се обърнем към какъв продукт е той.
Мюсли: полза
Въпросът дали мюсли е полезен е невъзможно да се отговори недвусмислено, тъй като в момента има много видове мюсли. По принцип мюсли са зърнени люспи, които се обработват или с инфрачервени лъчи (което е за предпочитане), или печено (което веднага повишава калоричното съдържание на продукта). Основното им предимство е, че те не изискват готвене, поради което са отлични за закуска.
Основното нещо, което отличава полезните мюсли и не са полезни, са консерванти, бои и други "химия". Ако нищо не намери в списъка на съставките, тогава продуктът е полезен!
И така, как са полезни мюслите? Ползата от този продукт, подобно на всеки зърнен грис, е наличието на фибри, което е необходимо за нормалното храносмилане и правилната функция на червата. Освен това, всеки вид мюсли, в зависимост от вида зърна, които са направили, ще има свой набор от полезни микроелементи и витамини, които непременно ще повлияят на здравето по положителен начин.
Сега е трудно да се намери мюсли в чиста форма. Често те се продават веднага с ядки, шоколад, сушени плодове. Разбира се, за загуба на тегло, всичко това не е най-добрият вариант и за да възстановите фигурата, струва си да обърнете внимание на най-простата опаковка с минимум допълнителни съставки.
Калорийно съдържание на мюсли
Всеки вариант на мюсли има своя собствена калорична стойност, но като цяло тази цифра се върти около 300 калории на 100 грама. Това е доста, и можете да намерите торта с подобно съдържание на калории. Въпреки това, за разлика от тортата, която не съдържа фибри, но много захар и прости въглехидрати, готови да развалят всяка фигура, мюсли са продукт на сложни въглехидрати, които бавно освобождават енергия и не допринасят за наддаване на тегло.
Най-диетата мюсли може да има калорично съдържание под обявеното, но не много ниско, тъй като зърнените култури са твърде калорични сами по себе си. Ето защо се препоръчва да се хранят за закуска, така че за един активен ден, всички калории се изразходват за жизненоважни функции и не могат да се установят в кръста.
Какво се храни с мюсли?
Ако не знаете как да готвите мюсли, за да получите вкусна закуска, използвайте прости съвети:
- мюсли с мляко и круша . Фино раздробява се половин круша, добавете мюсли и изсипете мляко. Оставя се да стои за 5-10 минути;
- мюсли с кисело мляко и ягоди . В бяло кисело мляко без захар и добавки, сложете шепа плодове и мюсли, оставете да престои 5-10 минути.
Яжте за закуска мюсли и отслабвам ще бъде много по-лесно: тъй като този продукт се смила бавно и постоянно запазва чувство на ситост. Благодарение на това няма да преяждате за обяд и ще правите без допълнителни закуски. И ако организирате лека вечеря за себе си, теглото ще се стопи пред очите ви.
Диета с мюсли
Направете мюсли да отслабнете, можете да се научите по този начин, като следвате лесна и лесна диета, проектирана за две седмици. Правилата са прости:
- мюсли - задължителната закуска;
- Забранена захар и всички сладки, с изключение на плодовете и желето;
- Не можете да ядете пържени, пушени и просто мазни храни;
- е забранено да се готви всичко, освен зърнени хляб;
- основният акцент се поставя върху зеленчуците, особено листата, плодовете и нискомаслените сортове месо, птици и риба;
- вечеря не по-късно от 21.00 часа;
- Можете да пиете само неподсладен чай, кафе и вода.
Мюсли за отслабване ще бъде много ефективен, ако се държите в продължение на 2 седмици. Може да загубите 2 - 4 кг наднормено тегло. Въпреки това, по същия начин, можете да ядете постоянно - в този случай не само ще отслабнете, но и ще запазите тегло.