Появата на глазури е задължително за хора, които са обсебени от здравословен начин на живот. Тъй като основната съставка на тази напитка е пресни плодове или плодове, стойността на гладките се говори за себе си. Хората, които са активно ангажирани в спорта и дори тези, които се занимават с тежки физически труд, ще намерят мощен заряд за жизненост и енергия, те просто трябва да пият чаша от тази напитка. Понякога гладките продукти стават толкова дебели, защото са включени в рецептата на плодовете, че трябва да се консумират с лъжица.
От момента, в който спортът и здравословното хранене навлязоха в нашия живот, гладките храни заемат важно място в съотношението не само на спортистите, но и на учениците, учениците и всеки друг служител в офиса. Поглезете си полезна напитка в много супермаркети и кафенета, но гладките продукти, направени у дома, винаги ще се различават само по ваш избор от любимите ви съставки и уникалния ви вкус.
За закуска или лека закуска, или в приятелско парти - те ще бъдат винаги на място, а вече в менюто на детската ваканция, напитката ще бъде предписана "за постоянно".
Как да направят гладене?
Подгответе гладкото месо много лесно: в миксер смесете любимите си плодове, мляко или млечна напитка, мед, ядки, шоколад, сокове или билков чай, добавете сироп или подправки. Почти всички рецепти използват лед, така че глазурите ще ви освежат перфектно през летните горещини. За вегетарианците напитката може да бъде приготвена без мляко, сутрин да добавите повече плодове, а вечер да включите в рецептата покълналите семена от пшеница.
Apple smoothies
Ако вие или вашето дете сте се уморили да ядете ябълки за средно сутрешна закуска, пригответе ястия от ябълки - деликатна и вкусна напитка, освен да не губите полезни свойства. Несъмнено предимството на глазурите е, че можете да използвате цялото цяло плодче, без да отрежете кората.
съставки:
- ябълка - 1 брой;
- кефир - 1 стъкло;
- канела - на вкус;
- Ванилия - на вкус;
- лед - 2 зара.
подготовка
В смесителя изсипваме кефир, добавяме канела, ванилия, обелена и нарязана ябълка. Разклаща се в продължение на около 2 минути, излива се в висока чаша.
В допълнение към ябълките, в рецептата можете да включите малини, ягоди, къпини, портокал, манго или праскова, тогава ще получите уникална плодова глазура. Можете да вземете няколко съставки, в зависимост от сезона и вашите предпочитания. Smoothies на плодове - една прекрасна закуска на масата, която ще бъде очаквана от деца и възрастни членове на домакинството. Дайте на въображението си разходка и измислете различни варианти на здравословна напитка.
Ягодови гладки ягоди
През лятото, когато ягодите узряват в селската къща, вие също искате да се събудите сутрин и да се зарадвате с освежаваща и свежест и енергична напитка от ягоди. На сутринта - ягоди ягоди, гладки, вечер - ягода маска и вие след почивката, прекарани в къща, никой няма да знае.
съставки:
- кисело мляко - 150 мл;
- Ягода - 200 г;
- мляко - 250 ml;
- лед - 2 зара.
подготовка
Слаба ягоди, излейте млякото и разбъркайте в миксер, докато се получи хомогенна консистенция. След това добавете киселото мляко и отново разбъркайте. Киселото мляко може да се приема като ягода или всяка друга.
Шоколадова фурна
Тези, които не се придържат към диетата си и искат вкусен и красив живот, могат да се поглезят с шоколадови фъстъци. Между другото, тази напитка ще задоволи вашите деца, те също ще поискат добавки. За приготвяне на шоколадови фъстъци включете в рецептата, освен мляко и плодове, кафе и настърган шоколад, сезон с кардамон и канела и вярвайте, че следващия път, вместо сутрешната чаша кафе, ще бъдете привлечени от миксера, за да се насладите на шоколадовите фъстъци.