Диетолозите признават, че гладките са най-полезните напитки за фигура и здраве. Готвенето им с миксер е много лесно, само за няколко секунди. Smoothies - отлична закуска и те могат да заменят всяко хранене. Те насищат тялото с полезни вещества.
Зеленчукови глазури за отслабване
Голяма алтернатива на салатите и зеленчуковите супи. Поради липсата на топлинна обработка максималната полза остава.
Цвекло от цвекло
съставки:
- цвекло - 1 бр.;
- стъбла от целина - 2 бр.;
- Български пипер - 1 бр.;
- краставица - 1 брой;
- моркови - 2 бр.
подготовка
Нарежете зеленчуците на малки парчета и ги раздробете с миксер.
Рецепта за растителни гладки от моркови в блендер за отслабване
съставки:
- моркови - 4 бр.;
- Авокадо - 0,5 бр.;
- куркума - 1 чаена лъжичка;
- вода и мед на вкус.
подготовка
Морковите нарязани на малки парчета или решетка. Изрежете и авокадо. Поставете всичко в миксер, добавете вода, за да покриете морковите, куркума и меда. Всички паребити са хомогенна маса.
Рецепти за отслабване с овесена каша
Тези напитки са идеални за закуска, за да се отървете от глада дълго време.
Smoothies с боровинки
съставки:
- овесена каша - 3 супени лъжици. лъжици;
- вода - 6 супени лъжици. лъжици;
- банан - 2 броя;
- червена боровинка - 2 шепа;
- мед - 2 ч.л .;
- кисело мляко - 1 супена лъжица.
подготовка
Крупу се напълва с вода и се оставя да стои за известно време. Смесете боровинките с миксер и добавете други съставки.
Smoothies с киви
съставки:
- киви плодове - 3 броя;
- овесена каша - 1,5 супени лъжици. лъжици;
- вода - 3 супени лъжици. лъжици;
- кисело мляко - 0,5 супени лъжици.
подготовка
Плодове котлетът смесва и добавете овесена каша, предварително напоена с вода.
Рецепти от плодовете за отслабване за отслабване
Те обичат такива напитки за сладкия си вкус. Можете да ги готвите от различни плодове, най-важното е, първо премахнете тесната коричка.
Банан гладки
съставки:
- kefir - 2 артикула;
- банан - 2 броя;
- канела.
подготовка
Използвайки миксер, бананът трябва да се превърне в пюре, да се добави кефир и да се разбърка добре. Нагоре с щипка канела.
Диня сладкарски изделия
съставки:
- пулпа от диня - 200 г;
- Пшеничен зародиш - 2 супени лъжици.
подготовка
Зърното предварително се смила в кафе мелниците, а след това се съчетава с диня и миксер с миксер.
Рецепта за смесване на сметана за смесител за отслабване
Ако знаете как правилно да комбинирате плодове, зеленчуци и други съставки, можете да получите много вкусни и полезни опции.
Потискащи гладки
съставки:
- бяло зеле - 200 г;
- круша - 2 броя;
- спанак - 1200 g;
- морски кале - 2 супени лъжици. лъжици;
- киви плодове - 2 бр.;
- нискомаслен крем - 4 супени лъжици. лъжици;
- вода - 2 супени лъжици.
подготовка
Изсипете киви и круша и ги разцепете със зеле. Използвайки миксер, подгответе готовите храни в овесена каша. След това поставете останалите съставки вътре и разбъркайте за една минута.
| | | |
Абонирайте се, за да получавате най-добрите статии във Facebook
Вече ми харесва Затвори