Преди това традиционно се смятало, че увеличаването на мускулната маса - това е работа на човек, а ако момичето се появи във фитнеса, просто защото се бори с наднормено тегло. Но времето се е променило и сега момичетата знаят дали тялото е предимно мускулно, а не мастна тъкан, тогава няма шанс за наднормено тегло: този вид тъкани консумира много повече калории, което ви позволява да не натрупвате мазнини или да се борите ефективно тях. В тази връзка аминокиселините за натрупване на мускулна маса са станали релевантни за момичетата.
Аминокиселини за растеж на мускулите
След като видял закоравен човек преди, всички смятали, че пие протеинов коктейл. Сега спортната индустрия за хранене до голяма степен се разраства, а за растежа на мускулната тъкан се използват няколко вида добавки. Сред тях са аминокиселините за възстановяване и възстановяване на мускулите.
Ако говорим за химичния състав, аминокиселините са основата на протеина (протеина). В зависимост от съединенията от 22 вида аминокиселини, се появяват специални полимерни вериги, които са различни по форма и функция в тялото на протеините. Аминокиселините в културизма са следващата стъпка в изучаването на растежа на мускулната тъкан. Беше, че тъй като протеините са строителен материал за мускулите, трябва да се вземат. По-късни проучвания показват, че протеинови шейкове (и всяка протеинова храна), тялото в процеса на храносмилане избира аминокиселините, които използва за самопроизводство на протеини за мускулите.
Във връзка с това има и друго популярно погрешно схващане: протеините и аминокиселините за масово натрупване са едни и същи. Това обаче не е така и дори методите на тяхното въздействие върху тялото се различават. Тъй като тялото извлича аминокиселини от самия протеин, дори при "бърз" протеин, това отнема около 3 часа за цялата химическа реакция. Ако вземете аминокиселини наведнъж, тялото вече не трябва да разделя нищо и реакцията се извършва няколко пъти по-бързо. Това означава лесно облекчаване на мускулната болка, възстановяване и мускулен растеж.
Между другото, друго предимство на аминокиселините за момичета е, че в сравнение с протеиновия коктейл, те са много нискокалорични, така че дори в големи дози те не допринасят за появата на мастна тъкан.
Кога е по-добре да се вземат аминокиселини?
Традиционно се смята, че след тренировка аминокиселините осигуряват оптимална полза - мускулите изискват бърз поток от аминокиселини за възстановяване и използването на добавката стимулира бързото възстановяване и растеж.
Най-добрите аминокиселини за увеличаване на теглото
Днес можете да намерите всички видове добавки и е доста трудно да се реши кои аминокиселини са по-подходящи за мускулите. Всички продукти имат своите плюсове и минуси.
Повечето от реализираните комплекси са хидролизати - т.е. белтъчини,
Струва си да се отбележи, че аминокиселините са разделени на 2 типа - заменяеми (които тялото произвежда) и незаменимо, което не може да синтезира. Последните са особено важни за тялото (левцин, изолевцин, валин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан, лизин, хистидин). Съсредоточете се върху съветите и информацията за пакета.