Дълго отминали са дните, когато спортистите се занимават с износване, без да поддържат тялото си отвън. Днес има маса от всички видове лекарства за изграждане на мускули, "свиване", загуба на тегло и т.н. L-карнитин за отслабване се отнася и за тях и как това ще бъде обсъдено в тази статия.
Как действа?
Всъщност концепцията за L-карнитин означава обичайния витамин В 11, произведен от нашето тяло, при условие че човек яде балансирано ядене на храна за животни, богата на протеини. И въпреки че не е толкова жизнено важно, колкото другите микронутриенти, ролята му в организма е трудно да се надцени. Той е отговорен за движението на мастни киселини в кръвоносната система, т.е. тя има пряка роля в катагенезата на изгарянето на мазнините . Той осигурява на тялото енергия чрез ускоряване на отделянето на продукти от гниене от клетките. Това означава, че благодарение на него човек получава възможността да конвертира консумираните мазнини в енергия и да увеличи своята активност, издръжливост и ефективност.
Правила за допускане
Преди да се пристъпи към съществуващите форми днес, трябва да се отбележи, че L-карнитинът се абсорбира само при определени условия: по време и непосредствено след кардио тренировка, когато пулса и сърдечната честота се увеличават. След 30 минути след началото на упражнението се активира естественият процес на изгаряне на мазнини и започва да функционира витамин В11. Но в същото време е много важно да се храните правилно, да не гладувате изобщо, а не да се ограничавате до жизненоважни хранителни вещества, особено протеини, витамин С и желязо. Също толкова важно е да се поддържа режимът на пиене.
За един ден трябва да се вземат 200-1500 mg от веществото и ако товарът е достатъчно висок, тогава тази доза може да бъде увеличена до 1,6-2 g. На спортистите се препоръчва да консумират до 8 g от лекарството на ден. За тези, които искат да отслабнат, дозата е 1200 mg. Няма да ви навреди много, ако увеличите тази цифра на 3-5 грама. Тази дневна сума обаче трябва да бъде разделена на 4-5 приеми и консумирана 30-60 минути преди хранене. Интересувате ли се от това колко приемате L-карнитин преди започването на тренировката, можете да отговорите на най-малко един час, след което дозата може леко да се увеличи. Например, попитайте колко L-карнитин се приема преди тренировка, може да е правило да пиете 400 mg преди урока и 200 mg преди закуска, обяд и вечеря.
Форми на лекарството:
- тези, които се интересуват от това как да приемат L-карнитин на прах, трябва да разредете необходимото количество в половин литър чиста вода;
- питате как да приемате L-карнитин в капсули, можете да отговорите, че те се приемат в доза от 200-500 mg в даден момент с достатъчно вода. Курсът на приемане трае 2-6 месеца;
- които се интересуват от това как правилно да приемат L-карнитин течност, можете да препоръчате наведнъж да изпиете 5 ml от лекарството и така три пъти на ден. Курсът продължава 1-1.5 месеца, но след 14-21 дни почивка може да се повтори.
За годината се препоръчва да се провеждат 4-6 курса. Има цяла серия препарати от витамин В 11, предназначени за борба с наднорменото тегло.