Видове йога

Първоначално йога е била използвана като средство за самоусъвършенстване, в съвременния свят е забравена и повечето фитнес клубове считат йога за спорт, като я използват само като средство за поддържане на физическата си годност. Ето защо има много видове съвременна йога: от оригинала (като карма йога) до изобретения в новото време (напр. Силна йога). Нека да разгледаме по-отблизо какви видове йога съществуват.

Какви йоги съществуват и какви са техните различия?

Запознаването с голям брой разновидности на йога е трудно да се повярва, че началото на това е дало само 4 направления: раджа йога (контрол на съзнанието), карма йога (безкористна служба), бхакти йога (съюз с висшия "Аз") и йнана йога самопознанието). От тях всички други сортове отидоха. Трябва да се отбележи, че някои от съвременните практики, въпреки че носят имената на тези древни видове йога, нямат много общо с тях, те се съсредоточават върху физическото съвършенство, като оставят настрана моралните, духовните и философските аспекти. Следователно, като се има предвид как да избирате от видовете йога, погледнете само системата за обучение, дали предложените упражнения съвпадат с нивото на вашата физическа годност.

Днес има повече от 20 вида йога, а най-често срещаните са следните:

  1. Хата Йога - неразделна част от първоначалната фаза на Раджа Йога, беше най-достъпната за непосветените и затова пред другите тя стана известна в Америка и Европа. Хата Йога съчетава различни видове дишане и специални упражнения - асани. Целта на класовете е да постигнат физическо съвършенство.
  2. Тантра Йога - има за цел да осъзнае двойствеността на света, която има мъжки и женски принцип. Тази практика ни учи да използваме основните инстинкти на човека, за да постигнем хармония между тялото и духа.
  3. Лая-йога - има за цел да познава биоритмите както на своята, така и на вселената. Това знание ви позволява да постигнете хармония и да предотвратите заболявания, много от които са причинени от нарушаване на биоритмите.
  4. Кундалини йога е неразделна част от раджа йога. Целта му е да отвори всички основни човешки чакри, за да осигури свободно движение на енергия през тялото. Но за да се постигне този резултат, са необходими сериозни усилия, обучението означава дългосрочно задържане на всяка асана.
  5. Аштанга-йога - това е по-скоро като аеробика, използвайки позициите на класическата йога. Неговата особеност се състои в бърза и ритмична промяна на позициите на тялото, която изисква добра физическа подготовка.
  6. Iyengar йога е система от физически упражнения, създадени за употреба от хора с различно физическо състояние. Преходът от една асана към друга се извършва гладко, възможно е също да се използват подпори - столове, колани, блокове.
  7. Бикрам йога - упражненията на тази система имат за цел укрепването на мускулите и борбата с наднорменото тегло. Класовете се държат при температура 40.5 ° C в продължение на 90 минути, което не е подходящо за всички, така че преди да започнете да тренирате, трябва да сте сигурни, че вашето здравословно състояние ви позволява да издържите на такива натоварвания.
  8. Power йога - използва упражнения аштанга-йога, но за разлика от нея, асаните не се изпълняват в стриктна последователност, но без по-малко ефективност. Идеален за тези, които искат да изравнят мускулния дисбаланс.
  9. Винийога-йога - е адаптиран да осигури терапевтичен ефект, важно е да не се коригира изпълнението на асана, а усещането от упражненията. Ако трябва да се отървете от последиците от физическата травма и не знаете как да избирате от типа йога, то йога-йога е идеална за вашите цели.
  10. Сивананда йога е една от разновидностите на хатха йога, която предполага не само правилното дишане и извършването на асани, но и методите за релаксация, медитация и придържане към вегетарианска диета.
  11. Крипалу-йога е друг вид хатха йога, състоящ се от три стъпки. Акцентът тук е върху любовта към другите и към самия себе си.
  12. Янтра Йога - е да насочи ума към геометричното представяне на Космоса, чакрите или други енергийни процеси.

Има много повече разновидности на тази гимнастика, сред които фитнес йога е много популярна, която с истинска йога няма нищо общо, тъй като тя е насочена към подобряване на тялото. Постепенно популярността се печели от така наречената "гола йога", в която всички асани се изпълняват в гола. По-често тази посока проявява голям интерес към хората, а красивата половина на човечеството се смущава от такава откритост. Но каквато и да е йога, която решавате да изберете, ще трябва да работите усилено върху себе си и трябва да сте готови за това.