Един ученик дойде при великия гуру йогин и помоли господаря да му помогне да отслабне. Гуру даде на ученика две патладжани и им нареди да ядат, когато първото намалява и второто се увеличава и те стават едни и същи. След гладна стачка месец ученикът дойде при господаря и каза, че нищо не се е променило. След това гуруто отговори, че патладжаните могат да бъдат изхвърлени, защото ученикът вече е загубил тегло.
Методът е великолепен, но за други реалности и сила на различна степен на развитие. И за нас най-важното нещо е йога за отслабване. Фактът, че йога и загуба на тегло са неразривно свързани, доказва всяко видео или фото гледане на истински йоги. Виждал ли си един от тях? Това е същото. Те просто имат проста рецепта: пият повече, ядат по-малко и често изпълняват йога поза за отслабване.
упражнения
- IP - седейки на пода, краката и гърба са опънати. Вдишайте, вдигнете ръцете си от двете страни нагоре. С издишването на дланта заедно, вдишвайте - ръцете си, издишайте - ръцете назад. Поставете в дланта си и се свийте на гърба. Вдишайте ръцете си, издишайте ръцете си заедно. Дишайте, издишайте - огъвайте.
- При издишване се навеждаме напред, при вдишване се връщаме към ПЗ, закръглявайки гърба. С издишване - напред, на вдъхновение - ние изправяме гърба си.
- Дишайте - ръце нагоре, при издишване - вълна, вероятно пускайки ръцете си и закръглявайки гърба си, се протягаме напред.
- Хванете ходилата на краката си, натиснете тялото срещу краката си. Протегнете пръстите на краката, изправете гърба си.
- Натиснете дясното огънато крака на гърдите, повдигнете го и го изправете върху издишането. Прикрепете крака в напрегнатост и притегнете към себе си.
- Променете краката си.
- Натиснете и двата крака на гърдите, хванете долния крак и се опитайте да разкъсате краката от килима ниско, а след това постепенно да го повдигнете под прав ъгъл с бедрата. Балансирайте бедрата си, огънете и разколебайте краката си.
- Дишайте ръцете си отстрани, издишайте напред. Повторете няколко пъти.
- Хванете се зад заоблените крака, притиснати към гърдите. Повдигнете и изправете краката си. Изправете рамената си и разстелете краката си настрани, балансирайки се на исхиевите кости.